いくみ🦦

「お風呂に入れない日」が続いたら、どうやって体を清潔にしますか？実は、水を使わなくてもできる衛生ケアって、こんなにあるんです。体を拭くシートだけじゃありません。髪、顔、足、下着、お口まで。防災士として特に伝えたいのは、災害時に困るのは「お風呂に入れないこと」だけではないということ。例えば、断水が長引くと、 ・汗や皮脂を洗い流せない ・下着や靴下を洗濯できない ・歯みがきや手洗いが難しくなる ・足やデリケートゾーンが蒸れやすくなる こんな問題が出てきます。 ただ、これって災害時だけの話ではないんですよね。風邪で寝込んでいるとき、入浴する元気がないとき、長時間の移動や旅行中にも役立ちます。そこで今回は、普段から使える「水なし衛生ケア」を15個ご紹介します。 【髪を清潔にする方法】 ①ドライシャンプー 水を使わずに頭皮や髪のべたつきをケアできるアイテム。スプレーや泡など種類があります。拭き取りが必要なものと不要なものがあるので、製品の説明を確認してください。 ②水不要シャンプーキャップ 専用のキャップをかぶり、上から頭皮や髪をもむようにして使います。洗い流す必要がないタイプなら、ベッドから起き上がるのが難しいときにも便利です。 ③頭皮用シート 髪の分け目を作り、頭皮に沿って拭いていきます。頭皮を狙って部分的に使えるので、汗をかきやすい時期の外出や旅行にも便利です。 【体を清潔にする方法】 ④大判ボディシート 首、背中、胸、腕、脚などを拭きます。小さな汗拭きシートより、全身用の大判タイプがあると広い範囲を拭きやすくなります。 ⑤洗い流し不要の清拭フォーム 泡を肌になじませ、タオルなどで拭き取るタイプがあります。介護用品として販売されているものもあるので、普段のお風呂に入れない日のケアにも活用できます。 【顔・脇・足をケアする3つの方法】 ⑥洗顔シート 顔の皮脂や汗を拭き取ります。顔の皮膚はデリケートなので、強くこすらず優しく使いましょう。 ⑦脇の下の部分清拭 全身を拭く時間がないときは、汗のたまりやすい脇の下も重点的にケア。肌に合ったシートで優しく拭き、乾かしてから衣服を整えます。 ⑧足・足指の清拭 見落としやすいのが足の指の間。靴を長時間履いていた日は、足裏だけでなく指の間まで拭き取り、湿気が残らないように乾かします。靴下の交換も忘れずに。 【下着・デリケートゾーンの3つの工夫】 ⑨デリケートゾーン用シート 外陰部の外側を、前から後ろへ優しく拭きます。普通のアルコール入り除菌シートではなく、用途に合った製品を選びましょう。膣の中まで拭いたり、洗浄したりする必要はありません。 ⑩使い捨て下着 洗濯できない日が続く場合に役立ちます。災害用だけでなく、旅行や入院時の着替えとして準備しておくのも一つの方法です。 ⑪おりものシート 下着の汚れを軽減するためのアイテム。ただし、つけっぱなしは禁物。こまめに交換し、蒸れやかぶれに注意してください。シートを替えるだけで体を洗ったことにはなりません。 【手を清潔にする方法】 ⑫アルコール手指消毒剤 水道が使えないときの感染対策に役立ちます。 【意外と重要！お口のケア3選】 ⑬口腔ケアシート 口の中に使える専用シートで、歯や頬の内側などの汚れを優しく拭き取ります。普通のウェットティッシュではなく、必ず口腔用の製品を使ってください。 ⑭歯ブラシの乾磨き 歯磨き粉や十分な水がなくても、歯ブラシで歯垢を落とすことはできます。歯磨き粉を使わず、軽い力で丁寧に磨き、汚れや唾液は吐き出します。 ⑮入れ歯の拭き取り 入れ歯を使っている方は、専用シートなどで汚れを拭き取る方法も知っておきたいところ。ただし、あくまで水が不足しているときの一時的な対応です。水が使えるようになったら、適切な洗浄に戻しましょう。 水が使えないときのために、ぜひ図解も保存しておいてくださいね。