Pinned Tweet
จุดที่อันตรายที่สุดของความสัมพันธ์ ไม่ใช่การทะเลาะกัน แต่คือวันที่คนหนึ่งไม่สบายใจ แล้วอีกคนเลือกปล่อยให้เขาจัดการความรู้สึกตัวเอง หายเอง ฮีลใจเอง และกลับมาดีขึ้นเองซ้ำ ๆ จนวันหนึ่งเขาไม่ต้องการคำปลอบจากคุณอีกแล้ว เพราะเขาเรียนรู้ไปแล้วว่าเวลาที่เขาเจ็บ…เขาต้องอยู่กับมันเพียงลำพัง และเมื่อคุณไม่ใช่พื้นที่ปลอดภัยอีกต่อไป เขาก็จะค่อย ๆ เดินออกจากชีวิตคุณเอง โดยที่ครั้งนี้…เขาอาจไม่หันกลับมาอีกแล้ว
#เรื่องมันเศร้า
เด็กน้อย บนดอยอ่างขาง retweeted
✨สวัสดีเช้าที่แสนสดใสใน
⚡️“วันศุกร์” นะทุกคน
🌝🌼✨ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกๆคนเลยนะ ☀️☀️☀️☀️☀️
วันนี้มาทำงานแล้วแอบเข้ามาในทวิต
นั่งหัวเราะไปคนเดียวยิ้มไปคนเดียว
มาม๊าถามว่าลูกสาวเป็นอะไร555
ก้อในนี้มันมี"เจ้าความสุข"แอบอยู่นี่นา
☀️ มหันตภัยจากดวงอาทิตย์! หากพายุสุริยะถล่มโลก เทคโนโลยีที่เราพึ่งพาอาจหยุดทำงาน! 🌍⚡
ดวงอาทิตย์ไม่ได้มีเพียงแสงสว่างและความอบอุ่น แต่ยังสามารถปลดปล่อยพลังงานและอนุภาคจากการปะทุบนดวงอาทิตย์ จนเกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า พายุสุริยะ
หากพายุรุนแรงพุ่งมาถึงโลก อาจรบกวนระบบสื่อสาร ดาวเทียม และระบบนำทาง GPS รวมถึงสร้างความเสียหายต่อโครงข่ายไฟฟ้าได้ แล้วถ้าโลกเกิดไฟฟ้าขัดข้องเป็นวงกว้าง เทคโนโลยีที่เราใช้ในชีวิตประจำวันจะได้รับผลกระทบแค่ไหน?
ความรักคืออะไร #รักแบบวิชาการ
ทำงานโดยสมองส่วนไหน?
ความรักในมุม neurobiology
คือ “#ยาเสพติดที่ธรรมชาติออกแบบมาอย่างถูกกฎหมาย”
หลายคนคิดว่าความรักเป็นเรื่องของหัวใจ แต่จริงๆ มันคือวงจรในสมอง ที่ถูกสร้างมาเพื่อทำให้เรา “ติด” ใครบางคนแบบสมัครใจ ติดแบบเต็มใจ ติดแบบยอมแลกทุกอย่าง และติดแบบถอนตัวยาก
.
เวลาคุณตกหลุมรัก สมองจะเปิดวงจรสมองรางวัล (Reward system) ทันที ศูนย์บัญชาการสำคัญคือ จุดผลิตโดพามีน (ventral tegmental area: VTA)
แล้วมันจะปล่อยโดพามีน (dopamine) ไปกระตุ้นสมองชื่อ nucleus accumbens ซึ่งเป็นศูนย์ที่ส่งสัญญาณไปทั่วสมองเพื่อสร้างความพอใจ ความสุข และยังสร้างแรงจูงใจ ให้เกิดความรู้สึกว่า
“อยากได้อีก”
“อยากเจออีก”
“อยากอยู่ใกล้อีก”
และนี่แหละค่ะ ที่ทำให้คนกำลังอินเลิฟ
มีอาการคล้ายคนเสพติดแบบอ่อนๆ เลย
✔️ คิดถึงซ้ำๆ เหมือนสมองวนลูป เอามันไม่ออก
✔️ โฟกัสแค่คนเดียวจนบริบทอื่นมันเบลอไปหมด
✔️ ยอมเหนื่อย ยอมทุ่ม ยอมทำเรื่องที่ปกติไม่ทำ
เพราะโดพามีนไม่ได้ทำให้ “มีความสุข” อย่างเดียว แต่มันทำให้ “อยาก” อยากแบบแรง อยากแบบห้ามไม่อยู่ สมองเลยผลักให้คุณไล่ล่ารางวัลนั้นซ้ำๆ
.
"เก็บใจที่แตกสลายคืนมา
แล้วใช้เวลา ค่อยๆ ประกอบใหม่
เจ็บสักเท่าไหร่ฉันต้องไปต่อ
คงต้องเลิกรอสักทีท่องไว้ต้องรักตัวเองมากกว่านี้ อย่าแตกสลายเพราะใครเลย"
เด็กน้อย บนดอยอ่างขาง retweeted
🎶🍃 มีใครบางคน…ซ่อนอยู่ในเพลง | EP.20
🥀 ระหว่างที่รอเขา — ป๊อบ ปองกูล
บางครั้ง…คนที่เราอยากอยู่ข้าง ๆ มากที่สุด
กลับเป็นคนที่หัวใจกำลังรอใครอีกคน ❤️🩹
เรารู้ว่าเราไม่ใช่คนที่เธอต้องการ
รู้ว่าสักวันเขาคนนั้นจะกลับมา
แต่ในวันที่เธอร้องไห้
เราก็ยังอยากเป็นคนที่นั่งอยู่ข้าง ๆ เธอ
ไม่หวังให้เธอรักตอบ
ไม่ขอให้เธอเปลี่ยนใจ
ขอแค่ได้ดูแลเธอในวันที่อ่อนแอ
แม้สุดท้าย…เราจะเป็นเพียงคนชั่วคราวก็ตาม 🥹
เจ็บที่สุดไม่ใช่การรู้ว่าเขาสำคัญกับเธอ
แต่คือการรู้ว่า…ต่อให้เราดีแค่ไหน
วันที่เขากลับมา เราก็ต้องเป็นคนเดินจากไป
#มีใครบางคนซ่อนอยู่ในเพลง #ระหว่างที่รอเขา #ป๊อบปองกูล
นั่งข้างๆตรงนี้นะคะ ไม่ว่าต้องพบเจอกับอะไร สัญญาไปแล้วจะเป็นครอบครัวเสมอ
🎶🍃 มีใครบางคน…ซ่อนอยู่ในเพลง | EP.20
🥀 ระหว่างที่รอเขา — ป๊อบ ปองกูล
บางครั้ง…คนที่เราอยากอยู่ข้าง ๆ มากที่สุด
กลับเป็นคนที่หัวใจกำลังรอใครอีกคน ❤️🩹
เรารู้ว่าเราไม่ใช่คนที่เธอต้องการ
รู้ว่าสักวันเขาคนนั้นจะกลับมา
แต่ในวันที่เธอร้องไห้
เราก็ยังอยากเป็นคนที่นั่งอยู่ข้าง ๆ เธอ
ไม่หวังให้เธอรักตอบ
ไม่ขอให้เธอเปลี่ยนใจ
ขอแค่ได้ดูแลเธอในวันที่อ่อนแอ
แม้สุดท้าย…เราจะเป็นเพียงคนชั่วคราวก็ตาม 🥹
เจ็บที่สุดไม่ใช่การรู้ว่าเขาสำคัญกับเธอ
แต่คือการรู้ว่า…ต่อให้เราดีแค่ไหน
วันที่เขากลับมา เราก็ต้องเป็นคนเดินจากไป
#มีใครบางคนซ่อนอยู่ในเพลง #ระหว่างที่รอเขา #ป๊อบปองกูล
เด็กน้อย บนดอยอ่างขาง retweeted
🧠✨ อยากความจำดี สมองทำงานเต็มประสิทธิภาพ เริ่มต้นได้จากอาหารที่กินทุกวัน!
รู้ไหมครับว่า อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง สนับสนุนการทำงานของระบบประสาท และช่วยดูแลสุขภาพสมองในระยะยาว 🌿
🥜 8 อาหารบำรุงสมอง หาทานง่ายใกล้ตัว
1️⃣ วอลนัท 🌰
อุดมด้วยไขมันดี โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ชนิด ALA และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสนับสนุนสุขภาพสมอง
2️⃣ บลูเบอร์รี 🫐
มีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
3️⃣ อะโวคาโด 🥑
มีไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง
4️⃣ ปลาแซลมอน 🐟
อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิด EPA และ DHA ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมอง
5️⃣ ดาร์กช็อกโกแลต 🍫
มีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของหลอดเลือด ควรเลือกชนิดน้ำตาลต่ำและรับประทานในปริมาณพอเหมาะ
6️⃣ เมล็ดฟักทอง 🎃
มีแมกนีเซียม สังกะสี และสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท
7️⃣ ผักใบเขียว 🥬
เช่น ผักโขมและคะน้า อุดมด้วยโฟเลต วิตามินเค และสารอาหารที่ช่วยดูแลสุขภาพสมอง
8️⃣ ไข่ 🥚
เป็นแหล่งโคลีน ซึ่งร่างกายนำไปใช้สร้างสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้
💡 เคล็ดลับดูแลสมองให้แข็งแรง
✅ กินอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่
✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
✅ นอนหลับให้มีคุณภาพ
✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✅ ฝึกสมองด้วยการอ่านหนังสือ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และทำกิจกรรมที่ท้าทายความคิด
❤️ อย่าลืมครับ! ไม่มีอาหารชนิดใดที่กินแล้วทำให้ความจำดีขึ้นทันที การดูแลสมองให้แข็งแรงต้องอาศัยทั้งโภชนาการที่เหมาะสม การพักผ่อน และการใช้ชีวิตอย่างสมดุล
เริ่มดูแลสมองตั้งแต่วันนี้ เพราะสมองที่ดีคือพื้นฐานสำคัญของคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว 🧠🌱
