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Si el pie es débil, da igual el cuádriceps Si el pie del jugador es débil, aunque tenga un cuádriceps y unos isquios exageradamente fuertes, no va a producir esa fuerza. El cuerpo no se siente seguro aplicándola. #preparacionfisica #baloncesto

Si no fijas, no estás aislando nada El error que convierte un ejercicio analítico en un ejercicio de todo el cuerpo. #preparacionfisica #baloncesto

Veo ejercicios de cadera muy difíciles. Lo básico gana Isométrico en la posición: empujo, libero, cinco repeticiones. Luego belt squat con casi todo el rango en carga. #preparacionfisica #baloncesto

El cajón con el que más salta no es con el que más mejora Test incremental de caída y eliges el cajón que maximiza el RSI. Ocho semanas después, el grupo que más mejoró fue el que entrenó por encima de ese cajón: peor salto, más estímulo. #preparacionfisica #baloncesto

Isquio nórdico: empiezo con una serie de dos Mis sesiones de fuerza son de 40 minutos y la parte útil 20 o 25, con pocos ejercicios y pocas series. Con el isquio nórdico arranco con una serie de dos repeticiones. #preparacionfisica #baloncesto

De Níger a la ACB a los 15 años Seydú se fue de Níger a Costa de Marfil con 15 años, un año en una academia, y de ahí a España. Categorías inferiores en Cantabria y, al cumplir los 18, el salto a Badalona. Ahí empezó todo. #preparacionfisica #baloncesto

Usa tu cuerpo, no solo tu fuerza Si resistes solo con el brazo, aguantas dos jugadores y te revientas. #preparacionfisica #baloncesto

Euroliga a las 9, gimnasio a las 11 Juegas a las 9 y a las 11 de la noche tienes que arrastrar al jugador al gimnasio porque no hay otro momento. #preparacionfisica #baloncesto

Mide el tobillo con tu mano No hace falta dinamómetro para saber qué tobillo está más flojo. #preparacionfisica #baloncesto

No es el vuelo, es el cambio horario Nadie cuenta con esto: jugar en Dubái son cuatro horas de diferencia, y venir a España desde Estambul, dos. #preparacionfisica #baloncesto

Pon una marca en el suelo: te dice mucho Evaluación que no cuesta nada: marca dónde debe caer y graba. Si al séptimo u octavo salto se va del sitio y tiene que volver, no es solo cansancio: suele ser control de cadera y core, y es un indicativo grande de riesgo.

20 segundos y empiezan a sudar La rutina entera, seguida, y al final la dosis exacta. #preparacionfisica #baloncesto

10 minutos todos los días ya no es activación ¿La fuerza máxima mejora la potencia? Sí. Pues igual: el trabajo previo al vídeo se queda. Si lo haces todos los días, deja de ser activación y pasa a ser entrenamiento. #preparacionfisica #baloncesto

Sin material y más intenso que el gimnasio Nada de material y una sesión mucho más intensa que muchas de gimnasio. Tener de todo ayuda, pero lo que de verdad da resultado es la intensidad: jugar con los tempos, la tensión mecánica y el estrés metabólico. #preparacionfisica

Al pie hay que meterle carga Tiene que quedar muy claro que a ese pie hay que meterle carga, y que hay que meterle intensidad, y que hay que meterle volumen, si queremos generarle esas adaptaciones… Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

No dejes que te rompa la posición El core no se entrena pidiendo abdominales. Se entrena pidiendo que no le rompan la posición. #preparacionfisica #baloncesto

Un tiro que obliga a reorganizarse Pase a los pies, arriba, a un lado, con el pie, con la mano: cada vez recibe distinto y tiene que reorganizar su cuerpo para tirar igual. #preparacionfisica #baloncesto

Tirar la toalla no es entrenar el pie Tiene su uso, ya lo he dicho: activación neuromuscular, despertar esos músculos que estaban dormidos. Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

En recuperación, lo primero es dormir Enric Orozco: la recuperación es una pirámide con el sueño en la base. Si el jugador necesita dormir, que duerma. Lo demás se adapta a cada uno. #preparacionfisica #baloncesto