Quan la defensa personal ja no és una opció sinó una necessitat.
No deixis la teva seguretat en mans de l’atzar. Fes el pas i 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗶́𝗰𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗺𝗲́𝘀 en situacions de conflicte.
📲 Reserva la teva plaça al (+376) 861 777.
9
💪 La força no només es construeix amb pes, sinó amb constància.
L’important no és fer-ho perfecte, sinó avançar pas a pas fins sentir que tot flueix millor que ahir. Entrenar és dedicar un moment per tu.
📲 Si vols una rutina truca al (+376) 861 777.
12
💧 Per què és tan important beure aigua mentre entrenes?
Quan estàs deshidratat, el cor ha de bombejar més ràpid per fer la mateixa feina i els músculs reben menys oxigen. Això vol dir menys rendiment, més fatiga i més risc de mareig.
📲 Informa’t trucant al (+376) 861 777.
3
El TRX és intens, dinàmic i diferent. Treballes tot el cos en suspensió, millores força i estabilitat i actives el core en cada exercici.
Vine a la sessió de TRX dilluns a les 13.30 h i dijous a les 15.15 h.
📲 Reserva la teva plaça a través de l’app de Virtualgym.
41
Sabies que mirar el bloc abans d’escalar et pot fer estalviar força? 🧗♂️
Llegir el bloc, anticipar moviments i detectar possibles punts de descans t’ajuda a escalar amb més control.
📲 Descarrega’t l’app de Climbex i accedeix a rutes, blocs i seguiment del teu rendiment.
3
Les classes de Krav Maga ajuden a treballar la defensa física. Reforcen la confiança, la gestió de situacions de risc, 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗲𝗱𝗮𝘁𝘀 𝗷𝗼𝘃𝗲𝘀.
👉 Informació a recepció o al (+376) 861 777.
7
Full Body és la sessió ideal per treballar tot el cos en una sola hora, combinant força i resistència amb exercicis dinàmics que et fan sortir amb la sensació d’haver aprofitat cada minut.
T’esperem tots els dimecres a les 15.30 h.
👉 Reserva la teva plaça amb l’APP Virtuagym.
21
Fer càrdio no és només suar, és fer que el cos funcioni millor.
Et dona més energia, millora la circulació i accelera la recuperació. I a l’hivern ajuda a evitar rigidesa i activar la musculatura.
👉 Amb 10 o 15 minuts n’hi ha prou per notar el canvi.
📲 Prova-ho al Bloc Cafè.
4
Amb la llicència FAM tens cobertura en cas d’accident practicant trail, escalada o esports de muntanya, i també avantatges útils com descomptes en refugis, mountain pass, telecabina de Pal o esdeveniments. Al Bloc Cafè te la gestionem perquè puguis entrenar.
📲(+376) 861 777.
8
La classe de Mobilitat Articular millora el rang de moviment, descarrega tensions i protegeix articulacions que acumulen càrrega amb la força i l’escalada.
Apunta’t a la classe dels divendres a les 13.30 h.
👉 Reserva la teva plaça amb l’APP Virtuagym.
📞(+376) 861 777.
11
💡 Sabies que amb el TRX pots guanyar equilibri?
Quan entrenes amb TRX el cos està constantment buscant estabilitat. Cada moviment activa músculs profunds que normalment no treballes amb màquines tradicionals.
📲 Apunta’t a través de l’app o truca al (+376) 861 777.
17
🧗♂️ Has provat la Kilter Board del Bloc Cafè Climbing?
És una eina per entrenar força, tècnica i resistència en escalada. Amb l’app pots escollir rutes i provar blocs creats per escaladors. L’angle fix de 45° i els agafadors fan que cada sessió sigui intensa… però efectiva.
79
Si entrenes força, escales o fas cardio, necessites mobilitat i control. El ioga t’ajuda a prevenir lesions, millorar la flexibilitat i recuperar millor entre sessions.
Dimarts a les 18 h i a les 19 h al Bloc Cafè Gym Boulder. 🧘🏼
📲 Reserva la teva plaça amb l'APP Virtuagym.
55
Busquem personal per àrea tècnica de rocòdrom per jornada completa. Si tens experiència com a monitor aquest lloc és per a tu. 🧗
Envia’ns el teu CV a [email protected] o truca'ns al 870778. 😉
5
El pes lliure és la base de tot entrenament però només funciona si ho fas amb consciència.
Domina la tècnica, progressa amb calma i busca l’estabilitat en cada moviment.
📲 Truca’ns al (+376) 861 777 o pregunta a recepció.
9
Et fan mal els genolls després de fer spinning?🚴♂️
Potser la bici no està ben ajustada. El seient ha d’estar aproximadament a l’alçada del maluc, el genoll ha de quedar lleugerament flexionat quan el pedal és a baix, el manillar còmode perquè no carreguis espatlles.
11
❄️ Quan fa fred, el cos necessita més suport per recuperar-se.
Després d’entrenar, els músculs reclamen proteïna i la Whey 80 és l’ajuda perfecta és una proteïna de sèrum de llet d’absorció ràpida, plena d’aminoàcids que reparen fibres.
📲 Troba la Whey 80 al Bloc Cafè.
13
🇦🇩 Us desitjem bon dia de la Constitució 🇦🇩
Tot i que la recepció estarà tancada, amb la teva targeta de soci pots accedir al gimnàs i mantenir-te actiu quan vulguis. 💪
La millor rutina és la que s’adapta a tu.
12
Les situacions amb arma blanca són imprevisibles i d’alt risc. Per això, la clau no és la força, sinó com reacciones.
A Krav Maga treballem com identificar el perill, protegir-nos i escapar davant amenaces.
📲 Més informació a recepció o al (+376) 861 777
6
