The Word Of God 📖is my back bone🦴 Liverpool Addict.Listen to learn.Rescue Misson On Course.
Joined August 2020
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10 RULES for a STRONGER MIND and BODY:
- Train regularly.
- Eat balanced meals.
- Sleep enough.
- Walk every day.
- Read useful books.
- Practice deep focus.
- Manage stress.
- Stay hydrated.
- Keep good company.
- Make recovery a priority.
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You don’t need to be rich to look expensive as a man.
You need these 10 things:
1. White teeth
2. Quality perfume
3. Good style
4. Good posture
5. A watch
6. Good hair
7. Clear skin
8. Good energy
9. Discipline
10. Self-respect
Most luxury is behavior.
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Masturbation will give you quick pleasure but leaves you struggling with guilt and shame
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African delegation experiences ‘cultural shock’, asking ‘Is this Moscow?’ — Ghana’s President John Mahama
He tells RT some first-time visitors in his delegation seemed to expect bombs and an economy in ruins — instead finding that ‘Muscovites are living their lives’
The president also hopes the Russia–Ukraine conflict ends ‘as quickly as possible’
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🚨🚨 LOS MÉDICOS NUNCA TE DIRAN ESTO:
1. Ansiedad – Magnesio, B6, Omega-3
2. Depresión – D, B12, Omega3
3. Irritabilidad – B1, B6, Magnesio
4. Niebla mental – B1, B12, Omega3
5. Insomnio – Magnesio, B12, D
6. Baja libido – Zinc, D, B3
7. Estreñimiento – Magnesio, C, Fibra
8. Espasmos oculares – Magnesio, B12, Potasio
9. Antojos de azúcar – Cromo, Magnesio, Zinc
10. Manos frías: Hierro11. Falta de apetito: Zinc
12. Ojos secos: Vitamina A13. Falta de aliento: Hierro
14. Caída del cabello: Hierro
15. Boca seca: Vitamina A
16. Uñas quebradizas: Biotina (B7)
17. Cansancio todo el día: Vitamina D
18. Sentirse decaído: Vitamina B6
19. Olvidos: Omega 3
20. Calambres en las piernas: Magnesio
21. Niebla mental: Vitamina B12
22. Debilidad muscular: Potasio
23. Hormigueo o entumecimiento: Vitamina B6
24. Mala calidad del sueño: Magnesio
25. Peróxido de hidrógeno 3% - Dientes blanqueados en 5 días sin químicos
26. Enjuague con aceite de coco – eliminó la enfermedad de las encías y el mal aliento en 7 días
27. Baños con sal de Epsom - eliminó el 90% de las toxinas musculares durante la noche
28. Té de perejil fresco – elimina el exceso de agua y reduce la hinchazón durante 48 horas
29. Jarabe de saúco – detuvo resfriados y gripe en 24 horas
30. Cayena en agua tibia – detuvo la acidez estomacal más rápido que cualquier antiácido.
31. Selenio (2 nueces de Brasil) – revirtió naturalmente problemas de tiroides
32. Chucrut probiótico – mejor que cualquier cápsula para arreglar la digestión
33. Aceite de clavo es mejor que un viaje al dentista para matar el dolor de muela
34. Semillas de Hinojo Después de las Comidas – Hinchazón Curada Para Siempre
🚨🚨 Tu "salud mental" y otros síntomas podrían ser una simple deficiencia de micronutrientes disfrazada...
Consulta siempre con tu médico, aunque me temo que de nutrición poca idea... Ellos son expertos bien adiestrados diagnosticando dolencias y recetando drogas sintéticas para paliar síntomas y crear clientes crónicos, encontrar la raíz de las enfermedades no interesa en absoluto a su modelo de negocio...
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5キロ太ったら
🥉 やめとけ
・1万歩ガムシャラに毎日歩く
・1時間ランニングする
・夜ごはん抜く
🥈 無難（でも危険）
・おやつカット
・外食禁止
・チートデイなし
🥇 本当にオススメは…↓
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✅ Your liver will forgive you for:
• Drinking coffee every day
• Having an occasional slice of cake
• Taking paracetamol at the prescribed dose
❌ Your liver will NOT forgive you for: ↓
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내 병을 고쳐줄 질환별 맞춤 운동 15가지
매일 꾸준히 따라 해봐요!
1. 빈혈·혈액순환 불량·치매
→ 가볍게 걷기 (규칙적인 보행)
2. 불안증
→ 요가
3. 심장 질환
→ 가벼운 자전거 타기
4. 불면증
→ 밤 시간대 가벼운 스트레칭
5. 당뇨병
→ 빠르게 걷기
6. 허리 통증
→ 필라테스
7. 천식
→ 수영
8. 고혈압
→ 중강도 유산소 운동
9. 골다공증
→ 근력 운동 (뼈를 튼튼하게)
10. 편두통
→ 가벼운 스트레칭
11. 관절염 (무릎, 허리 등)
→ 아쿠아로빅 (물속 유산소 운동)
12. 하지정맥류
→ 까치발 들기
13. 신장 질환
→ 가벼운 산책
14. 간 질환
→ 중강도의 신체 활동
15. 목·어깨 결림
→ 스트레칭 및 등 근력 운동
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When you’re doing a split squat or lunge, does it matter which side you put the weight on? 🤔
Your choice will be dependent on what you want to challenge most 💪
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