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El estrés crónico y la ansiedad elevan la presión arterial porque el cuerpo se queda en “modo alerta”, liberando cortisol y adrenalina que tensan los vasos sanguíneos. Hacer wall sits (apoyarte en la pared con las rodillas a 90 grados y aguantar 2 minutos, cuatro veces, tres días a la semana) es un ejercicio isométrico que activa el sistema nervioso parasimpático, baja esa tensión y, según un estudio, reduce la presión sistólica unos 13 mmHg en 12 semanas, un efecto similar al de algunos medicamentos.
Además, al ser algo que puedes hacer en casa sin equipo, ayuda a recuperar sensación de control, reduce la rumiación mental y mejora el sueño, tres cosas que los pacientes con ansiedad o depresión suelen necesitar para romper el círculo de estrés-presión alta-más estrés.
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Esto responde a la pregunta que nos hacíamos: ¿Ellos sabrán que son malvados y fingen victimismo delante de las cámaras o viven autoengaños? Pues es lo primero.
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4. The intervention is not willpower. It’s cortisol recovery. Ashwagandha, magnesium glycinate, consistent sleep, protein at breakfast. Rebuilding dopamine pathways through zinc, omega-3, and creatine. The goal: removing the dependency on cortisol as the primary activation fuel. 5/6
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Rather dramatic window into how repressive Israeli society is. Truths have to be whispered in secret. And when they come out, those saying them are suddenly in terror
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Imagina que la forma última de la "unidad del mundo" es la favela global, la victoria existencial del Tercer Mundo, culminación del despertar de las masas y del capitalismo desarraigador. La élite, a salvo en su fortín eugenesico. El resto, pudriéndose y automatizándose.
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La dificultad para empezar tareas en el TDAH no es por flojera ni por falta de fuerza de voluntad, sino porque el cerebro tiene un problema real con la dopamina, una sustancia química que ayuda a activar la motivación y a pasar de la idea a la acción.
Por eso muchas personas con TDAH se quedan bloqueadas aunque quieran hacer las cosas, especialmente si la tarea es aburrida, grande o no tiene un plazo cercano.
Estrategias muy concretas como comprometerse solo a cinco minutos, crear rutinas predecibles o trabajar con compañía o música suelen funcionar mejor porque se adaptan a cómo funciona realmente el cerebro con TDAH.
“The ADHD initiation struggle is real. It’s not a function of personality or character but rather a true neurological impact.” Here are 3 tools that can help. psychologytoday.com/us/blog/…
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"i cant carry it for you, but i can carry you" is probably the most romantic line i have ever heard in any piece of media. Maybe next to "in another life, i would have really liked just doing laundry and taxes with you"
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L'odi africà que tenen els xarnegos d'esquerres pel president Pujol és una cosa demencial
🗣️ "Per què no s'ha invertit en Rodalies? Li podem preguntar al senyor Pujol"
☕ El maquinista jubilat Juan Francisco Ayuste creu que les mancances a la xarxa ferroviària catalana venen dels anys vuitanta
📲 rtve.es/cafedidees
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La xarxa de Rodalies era de titularitat estatal fins al traspàs parcial del servei a la Generalitat l'1 de gener de 2010. La Generalitat té competències en horaris, tarifes i gestió del servei, però la infraestructura continua sent d'Adif, empresa estatal.
ca.wikipedia.org/wiki/Rodalies_…
govern.cat/gov/notes-prem…
web.gencat.cat/en/inici/actua…
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He montado un documental de 20 minutos con los audios reales de Atocha, el Iryo y el AVE, explicados palabra por palabra y con el mapa de cada tren.
Os explico lo que nadie explica de los audios: cuando falla el LZB, la norma obliga a ir "a la vista", a 40 km/h como mucho.
Al AVE le dijeron "marcha normal". Según Renfe, iba a unos 137 km/h de media.
Ahí está todo. Urda.Adamuz: la vía.
Urda: una orden de Atocha.
Causas distintas, misma línea, nueve meses de diferencia.
Hoy se cumplen dos años de la Dana.
Y España se levanta otra vez de luto, ahora por Urda.
Dos tragedias, la misma pregunta de siempre: ¿quién avisa a tiempo y quién responde después?Hoy se cumplen dos años de la Dana.
Y España se levanta otra vez de tragedias, la misma pregunta de siempre: ¿quién avisa a tiempo y quién responde después?
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Jesus lived 600 years earlier in a far more unrefined era, yet He never owned a single slave. What is most startling about Christ is how He entirely bypassed the cultural traps of antiquity. He easily could have engaged in the socially permissible norms of His day that age horribly now; like marrying a minor, or owning and sexually exploiting slaves. But He didn’t. He lived with absolute moral perfection in a time when the ethical bar was on the floor, and His standard remains flawless today. He is God.
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Pensions will be the death of our civilisation. They are unsustainable and sucking funds out of every other essential public service.
It’s the root cause behind the protests and many of our economic and societal malaises. And it’s also the one no one wants to fix. The moment a politician decides to blow up the pension pyramid scheme it’s the moment their career ends.
We need a youth revolution that circumvents boomer’s electoral domination and imposes pension reform. It’s not like they can revolt back from their retirement homes.
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Hay gente de izquierda capaz de mirarte a la cara y decirte sin bromas que traerte 10.000 japoneses promedio es exactamente igual que traerte 10.000 afganos promedio, y que si piensas que no es así es que eres un racista.
En España se han acogido a 350.000 ucranianos y 250.000 venezolanos y ahí no se ha hablado de problemas de gestión, de espacio o de convivencia. Entonces a lo mejor lo que hay es racismo.
🎥 @IreneMontero
