Fitness Coach, Sportler, Ingenieur. Hilft Menschen, nackt gut auszusehen. (Impressum https://nitter.cf/t.co/fhsiszaRl6) Autor Looking Good Naked: https://nitter.cf/t.co/3d8VbWKfL9
Hamburg, Germany
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Hi @alamocares,
I’m still waiting for a response regarding an incorrect Fuel Service Option charge on rental #473875384.
The car was returned full, and I contacted customer service on Dec 1st.
Could you please help escalate this? Thank you!
Mark Maslow retweeted
Hey @Apple, I fixed it for you (sound on)
Mark Maslow retweeted
Die neue Wissenschaft vom #Schlaf.
Podcast "Fitness mit M.A.R.K." #466: 117 Minuten über eines meiner Lieblingsthemen mit einem meiner Lieblingspodcast-Gastgeber.
Eine wirklich ausgeschlafene Angelegenheit.
@MarkMaslow
marathonfitness.de/schlaf-pe…
Mark Maslow retweeted
Eine Stunde und siebenundfünfzig Minuten über den #Schlaf. Wollt ihr das wirklich hören? Aber sicher, so viel Zeit sollte euch die beste #AntiAging- und Krankheitspräventionsmaßnahme wirklich wert sein.
marathonfitness.de/schlaf-pe…
@riffreporter #SporksSciencenews @MarkMaslow
Danke für die inspirierende Laufgeschichte zweier Sportfreunde, und herzlichen Glückwunsch @thorstenfirlus ! blog.wiwo.de/schweinehund/20…
Auch mit über 85 Jahren kann man noch wunderbar Muskeln aufbauen. 💪
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3787…
Sich gesund zu ernähren bedeutet eigentlich, ganz normal zu essen. Dennoch denken die meisten Menschen, man sei auf Diät.
Man braucht 3 Wochen für den Beginn einer Gewohnheit.
66 Tage, bis sie sich eingespielt hat.
6 Monate, um sie zu festigen.
1 Jahr, um einen Automatismus zu entwickeln.
2+ Jahre, bis sie Teil Deiner Identität wird.
Das sind Deine Meilensteine zum Aufbau neuer Gewohnheiten.
Ich wundere mich immer, wenn Menschen keinen Sport treiben.
Warum würdest Du verzichten auf mehr Energie, bessere Laune, mehr Lebenserwartung, ein gesundes Hirn, mehr Selbstvertrauen?
Schlimmstenfalls ist es eine Stunde lang doof.
Bestenfalls fühlst Du Dich hinterher besser.
Der beste Zeitpunkt, um in Form zu kommen, war gestern.
Der nächstbeste Zeitpunkt ist jetzt.
Der schlechteste Zeitpunkt ist morgen.
Viele Menschen trinken Alkohol, um Stress abzubauen und besser zu schlafen.
Dabei bewirkt Alkohol in beiderlei Hinsicht genau das Gegenteil.
Schöne Einordnung der Meldungen über Aspartam, die kürzlich durch die Presse geisterten.
Beyond the Headlines: Aspartame and Cancer Risk • Stronger by Science strongerbyscience.com/aspart…
Vorsicht mit der gerade so gehypeten „Abnehmspritze“.
Taking 2.4 mg of semaglutide (Ozempic) for 68 weeks resulted in a reduction of food intake and a loss of nearly 17% of body weight nejm.org/doi/full/10.1056/NE…
But the weight you lose from this drugs is different than the typical weight that's lost from dieting or bariatric surgery. About 40% of it comes from lean body mass (which is mostly muscle) in comparison to nearly half that with calorie restriction or bariatric surgery (22% and 25%, respectively) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3309… and ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article…
Semaglutide also reduces the amount of insulin you secrete after eating a ‘mixed meal’ by about 35% - a healthier response. However, it also raises your fasting insulin by 15.5% - an unhealthy response. Heart rate also increases by 6-20 beats per minute, and it spurs the creation and preservation of new small fat cells that contain many small lipid droplets (multilocular) nature.com/articles/srep3627… and pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2894… and dom-pubs.onlinelibrary.wiley…
and jbc.org/article/S0021-9258(2…
Semaglutide does many things, many of which are yet to be discovered
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In 1978, James Burke made this perfectly timed shot on television and is widely considered "The Greatest Shot In Television History"
Wasser trinken – gute Faustformel zur Hydration von Dr. Huberman:
• Erste 10h nach dem Aufwachen: 240 ml/h
• Danach: 150 ml/h
Mehr natürlich, wenn Du viel schwitzt.
