SMSM

دي تويتة فيها شوية tips and tricks للصحة العامة سواء بتمارس رياضة او لا وسواء بتحاول تزود وزنك او حتي تخس، او عندك مشكلة في حاجة معينة. 1- الشعر : ڤيتامين د٣ 2- البشرة : ڤيتامين د٣ / زنك / كولاجين 3- العظام : ڤيتامين د٣ مع كالسيوم مش د٣ لوحده / كولاچين. 4- صحة القلب والعقل والعظام و الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار : أوميجا ٣ مع الأكلات الدهنية. 5- مشاكل النوم : ماغنسيوم جلايسينيت. 6- العضلات : فيتامين د٣ / أوميجا ٣ / زنك . 7- الأعصاب : ب١٢ بالكامل. 8- الأنيميا او فقر الدم : ڤيتامين مجموعة ب١٢ مع iron. ◽️بتزود وزنك : ابدأ وجبتك بالكاربوهيدرات الاول قبل البروتين وثمرة فاكهة بعد الأكل بنص ساعة. ◽️بتخس: ابدأ وجبتك بالسلطة وبعدها البروتين وبعدها الكاربوهيدرات. ◽️في الحالتين سواء بتحاول تزيد او تخس متاكلش اول ما تصحي من النوم / اشرب ١٠٠ مللي مياه علي الريق / لو بتشرب قهوة اشربها قبل الأكل بساعة علشان تنظم حركة الأمعاء وتخلي الميتابوليزم مظبوط بمعني انها بتساعد علي زيادة نسبة الحرق في الجسم. لو حد عنده فكرة اتكلم عنها تخص المجال الرياضي والتغذية يقولي، يارب أكون افادت حد ولو بمعلومة واحدة.♥️

ال follow up كما يجب ان يكون. ٤/٣ الناس مش بترتاح ولا بتكمل ولا بتوصل لاهدافها بسبب الإهمال، او عدم المتابعة، سواء من دكتور او من مدرب، وبيكون الهدف الرئيسي هو المادة للأسف بس الحمد لله، ان المادة آخر شيء يبص ليه، وان نمط الحياه والأكل يكون اهم عندي.♥️

سأسعىّ إلى ان أفنىّ ♥️

اللهم يسر لنا كل صعب، وقرب لنا كل خير.

الوحدة بتسرق مني إحساسى بالحياة واحدة واحدة.

ماصليتش الفجر من 21-9-2023 مع أمى بسبب رفضها أنها تصليه جماعة، لأنها كانت بتصليه دايماً مع ابويا، في وسط الصلاة وانا بقرأ سمعت صوت شحتفة كده، صوت بكاء، عليت صوتي زيادة، بعد ما خلصنا، لاقيتها بتقولي أنا ندمت اني كنت بقولك صليه لوحدك، انت رجعتني ٣ سنين لورا وكأن بابا موجود، هعيد الصلاة تاني لوحدي علشان سرحت وكنت متخيلاه هو اللي بيصلي بيا.

Back day

الماسدجات إللى بتخلى الواحد يكمل في إللى بيعمله بكل حب.♥️ الحمد لله على نعمة العلم، الحمد لله على الثقة.

أقسم، ان الفوضىّ كلها في رأسي و أنا ؟ أنا هاديء.

يارب ماتديناش علي قد تعبنا ادينا علي قد فضلك و كرمك اللي مابيخلصش.

صباح الخير، ثم اما بعد… احلى استثمار ممكن نعمله في حق نفسنا إننا نقعد معاها شوية.

يارب خلي اللي جاي، أحن علينا من اللي فات.

♥️

اخواتنا المهووسين بفكرة التعفن الدماغي و بيدوروا علي طريقة للتخلص منه احب أقولكم ان كل الڤيديوهات اللي بتشوفوها عن الموضوع، أصحابها نفسهم بيعانوا من نفس المشكلة برضو. فبعد بحث وتعمق الموضوع، اكتشفت حقيقة ثابتة وبديهية، هي انه عمرك ما هتتخلص من فكرة سلبية معينة، طول ما انت بتفكر فيها.

إحنا بنكبر فعلاً لما نبطل نلوم الظروف على كل حاجة ونبدأ نسأل نفسنا إحنا عملنا إيه غلط. مش جلد ذات اكتر ما هو وعي، لأن طول ما إحنا شايفين إن كل حاجة غلط حوالينا، عمرنا ما هنتغير الناس بتيجي وتروح، والظروف بتتبدل، بس الحاجة الوحيدة اللي باقية معانا طول الوقت هي نفسنا. يا نطورها يا هنفضل نعاني من نفس النتايج وبجد التغيير مش سهل، بس الأصعب إننا نفضل مكاننا وإحنا شايفين كل حاجة بتضيع قدامنا ومش بنتحرك.

صباح الخير، ثم اما بعد… أوقات بنبقى كل اللي محتاجينه إننا نفصل عن الدنيا شوية ونرجع لنفسنا.