Red Riddle

จากใจคนทึ่เคยลดน้ำหนักจากการกินคลีนแล้วกลับมาตบะแตก และ นน. ไม่ลง (เพราะคิดว่าอาหารคลีน=ไม่อ้วน เลยทำให้กินเยอะ) จนตอนนี้ค้นพบวิธีที่ได้ผลกับตัวเอง จาก นน. 72 เป็นไขมันพอกตับ ตอนนี้เหลือ 64 และไขมันพอกตับดีขึ้น ใช้เวลา 3 เดือน อยากแนะนำทุกคนว่า แค่กินให้ดี สารอาหารต้องครบ บาลานซ์อาหารในแต่ละวัน/สัปดาห์ให้ได้ เช่น ถ้ามื้อนี้กินแย่ มื้อถัดไปก็จะกินดี กินตามลำดับทุกมื้อ ผัก ตามด้วย โปรตีน ตามด้วย คาร์บ หลังกินทุกมื้อ ลุกทันทีไม่นั่งแช่ และเดินเบาๆ 10 นาที ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่ม NEAT ขยับร่างกายลุกเดินทำนู่นทำนี่ตลอด ไม่นั่งแช่นานๆ กินอาหารที่มีทั้งพรีและโพรไบโอติก ดูแลสมดุลลำไส้ ถ้าสภาพแวดในลำไส้เราดี ลำไส้จะผลิตฮอร์โมน GLP-1 ออกมาทำให้อิ่มเร็ว (ฮอร์โมนที่อยู่ในปากกาลด นน.นั่นแหละ) เราทำแบบนี้มา 3 เดือน กินแบบมีความสุขทุกมื้อ ชาบูกินทุกวีค เคเอฟซีก็กินบ่อย ไปสังสรรค์กับใครก็ไม่เครียด ขอแค่ฉลาดกิน จัดลำดับการกินให้ได้ บาลานซ์อาหารให้เป็น ทำให้การลดน้ำหนัก/คุมอาหารเป็นเรื่องง่ายและทำได่ตลอดชีวิตด้วย