Gunarasi

Latihan otot dasar panggul pada laki-laki, seperti di video ini, memang dapat bermanfaat untuk kondisi ereksi. Namun tentunya tidak bisa instan ya. Latihan terstruktur perlu dilakukan selama 3-6 bulan, dengan hasilnya 40% pria dengan disfungsi ereksi bisa kembali ke normal, serta 35% mengalami perbaikan signifikan. Selain itu orang dengan ejakulasi dini juga bisa bermanfaat dengan latihan ini. Hal yang perlu diingat adalah lagi-lagi durasinya tidak seinstan di video ini yang bilang bahwa dalam 1 minggu sudah ada perubahan ya. Perlu waktu lebih lama dan disiplin agar bisa didapatkan manfaatnya. Sumber Ilmiah: Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction

Apakah 10.000 langkah per hari itu mitos? Angka 10.000 langkah sering terdengar seperti standar emas hidup sehat, selalu didengungkan dimana-mana. Jadi gue mulai tertarik cari literatur soal ini karena banyak orang jadi takut mulai bergerak, hanya karena merasa targetnya terlalu tinggi. Nah ternyata ada penelitian yang bilang bahwa penurunan risiko kematian karena sakit jantung sudah mulai terlihat sejak sekitar 3.000 langkah per hari. Bukan 10.000. Penelitian lain menunjukkan bahkan manfaatnya sudah ada di kisaran 2500-3000 langkah per hari. Berjalan kaki bisa bermanfaat karena meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki sensitivitas insulin, menurunkan inflamasi sistemik, dan mendukung kesehatan pembuluh darah.