นั่งสมาธิมา 1ปีกว่าๆ นั่งแค่ 5นาที - 10นาที แต่พยายามนั่งทุกวัน อยู่ๆจากคนเป็นแพนิค วิตกกังวล คิดลบ อยู่ๆพวกนั่นก็หายไป กลายเป็นคนคิดบวก ทุกข์ได้แป๊บเดียวก็หาย สุขก็สุขง่ายๆ แค่เจอคนดีๆก็มีความสุขยิ้มได้ บางทีก็มีคิดมาก คิดลบแหละ แต่มันหายไปได้ไวจริงๆ
จะมีใครรู้สักกี่คนว่าการ นั่งสมาธิ หรือ มีสมาธิ มันทรงพลังมากแค่ไหน มันเป็นพลังบวกที่เป็นพลังที่ตัวคุณเองทำได้เอง ไม่เชื่อลอง แค่กำหนดลมหายใจ แค่นั้นก็ทำให้สามารถมองปัญหาทุกอย่างในชีวิตได้อย่างมีสติและเข้าใจแล้ว
แล้วมันแปลกนะ คือ ใครทำแล้วเป็นไงไม่รู้ แต่กับเราเราทำแล้วเหมือนมีสิ่งดีดึงดูดและรออยู่ตลอด หาทางออกได้ตลอด อะไรที่คิดว่ามันคงแย่แล้ว แต่กลับมีสิ่งที่ทำให้ไม่แย่ ไม่มีคำว่าอับจนหนทาง เฉียดอะไรมาเยอะแยะ แต่ก็รอดมาได้ทุกที ไม่ต้องนั่งเยอะเลยก็ได้ แค่ 1-2 นาทีต่อวัน ก็โอเคนะ มันดึงสติได้ดีเลยล่ะ
BG retweeted
จดด่วนค่า โพยการใช้ชีวิตที่จำเป็นต้องอ่าน
1. นอนให้เร็ว ตื่นให้เช้า อย่าคิดอะไรหนัก ๆ ตอนกลางคืน เพราะยิ่งคิดยิ่งฟุ้ง ถ้ามีเรื่องให้แก้ นอนให้พอก่อนแล้วค่อยจัดการพรุ่งนี้
2. ของอะไรที่ต้องใช้เป็นพัน ๆ ชั่วโมง ซื้อดี ๆ ไปเลย เช่น ที่นอน หมอน รองเท้า เก้าอี้ทำงาน ของพวกนี้ใช้ทุกวัน ไม่ต้องประหยัดจนตัวเองลำบาก
3. คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง ทำทีละเรื่อง พลังของเรามีจำกัด เอาไปลงกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ดีกว่า
4. อย่าเห็นใครทำธุรกิจแล้วรีบทำตาม โดยเฉพาะร้านเครื่องดื่ม ร้านอาหาร หรือฟิตเนส ตลาดของมือสองเต็มไปด้วยอุปกรณ์แทบใหม่จากคนที่เคยคิดแบบเดียวกัน
5. สุขภาพต้องมาก่อนเสมอ ทางไปสู่ความสำเร็จมีเป็นพันทาง แต่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องแลกด้วยร่างกายตัวเอง
6. เคลียร์ชีวิตเป็นระยะ ของไม่ได้ใช้ก็ทิ้ง ความสัมพันธ์ไหนอยู่แล้วเหนื่อยก็ถอยออกมา บางทีชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการเอาบางอย่างออก ไม่ใช่เพิ่มเข้าไปตลอด
7. เป้าหมายใหญ่ให้แบ่งเป็นเป้าหมายเล็ก เช่น อยากอ่านหนังสือ 50 เล่มต่อปี ก็คิดแค่อาทิตย์ละประมาณ 1 เล่ม ทำสำเร็จทีละนิดแล้วค่อยไปต่อ
8. กินให้ง่ายขึ้น ทำอาหารเองได้ก็ทำ ซื้อของเท่าที่กิน ไม่ต้องตุนจนเหลือทิ้ง ทั้งประหยัดและควบคุมสิ่งที่กินง่ายกว่า
9. เรียนให้ง่ายขึ้น ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เต็มโต๊ะหรือกองหนังสือไว้เยอะ เลือกสิ่งที่จำเป็นแล้วใช้มันให้คุ้มดีกว่า
10. บ้านก็เหมือนกัน ซื้อเฟอร์นิเจอร์และเครื่องใช้เท่าที่ใช้จริง ของที่ไม่ค่อยได้ใช้สุดท้ายมีแต่กินพื้นที่และเก็บฝุ่น
11. ของชิ้นใหญ่ที่ต้องใช้นาน เลือกคุณภาพมากกว่าซื้อถูกแล้วเปลี่ยนบ่อย
12. งานอดิเรกไม่ต้องมีทุกอย่าง เลือกสิ่งที่ชอบจริง ๆ สักอย่างแล้วทำให้ลึก ดีกว่าอยากเล่นกีตาร์ วาดรูป ถ่ายภาพ ทำทุกอย่างพร้อมกันจนสุดท้ายเหนื่อยแต่ไม่มีอะไรไปสุดสักทาง
13. คิดให้น้อย อยากให้น้อย กังวลให้น้อย ลองถามตัวเองบ่อย ๆ ว่าสิ่งที่กำลังอยากได้นั้นจำเป็นจริง หรือแค่อยากได้ชั่วคราว
14. อย่าปล่อยให้อารมณ์เสียกินเวลาทั้งวัน รู้สึกได้ แต่อย่าอยู่กับมันนานจนตัวเองเป็นคนรับผลเสียทั้งหมด
15. คนรอบตัวก็ไม่จำเป็นต้องเยอะ เลือกคนที่จริงใจกับเราและคุยกันแล้วมีความหมาย ความสัมพันธ์น้อยแต่ดี ดีกว่ารู้จักคนเต็มไปหมดแล้วหมดพลัง
16. อย่าใช้อารมณ์นำทุกเรื่อง รักษาความสงบของตัวเองไว้ จัดการสิ่งที่ควบคุมได้ แล้วปล่อยให้ผลลัพธ์เป็นคำตอบ
17. อ่านหนังสือให้มากขึ้น ยิ่งโลกข้างในเรามั่นคง เสียงรบกวนจากข้างนอกก็มีผลกับเราน้อยลง
18. เรื่องของคนอื่น ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องเข้าไปยุ่ง บางครั้งพูดเพิ่มแค่ประโยคเดียวก็กลายเป็นปัญหายาว ๆ ได้ ชีวิตใครก็ให้เขาตัดสินใจเอง
19. ไม่ต้องเข้าสังคมเพียงเพราะอยากให้คนสนใจ เอาเวลาไปพัฒนาตัวเอง แล้วรักษาความสัมพันธ์กับคนที่ไปในทิศทางเดียวกัน
20. อยู่กับปัจจุบัน เรื่องที่ผ่านไปแล้วแก้ไม่ได้ก็ไม่ต้องแบกมันไปทุกที่ ให้เวลาค่อย ๆ พาความรู้สึกแย่ ๆ ผ่านไป
21. ซื้อของให้น้อยลง ซื้อเมื่อจำเป็น ไม่ต้องตุน และไม่ต้องซื้อเพียงเพราะมันลดราคา
22. ข้อมูลในชีวิตก็ควรเคลียร์บ้าง ลบแอปที่ไม่ใช้ จัดรูป ออกจากกรุ๊ปที่ไม่เคยอ่าน ลบสิ่งที่ไม่จำเป็น และปิดสิ่งที่คอยดึงความสนใจทั้งวัน
23. อย่าใช้เกินตัวทั้งร่างกายและเงิน สุขภาพที่พังต้องใช้ทั้งเงินและเวลาเอากลับคืนมา เงินที่ใช้เกินกำลังก็ต้องเอาเวลาในอนาคตไปหาใช้คืนเหมือนกัน
สุดท้ายคือ ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออก แล้วเอาเวลา พลัง และเงินที่เหลือไปลงกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ชีวิตไม่จำเป็นต้องมีทุกอย่าง ถึงจะรู้สึกว่ามีพอ
#มินนี่แปลให้
人可以极简主义到什么程度
1.不要熬夜，要早睡早起。
尽量不要在夜里想事情，
会徒增很多伤心的情绪。
遇到事情的时候，好好的睡上一觉，
第二天再精神满满地去解决。
2.任何使用超过1000小时的东西
都值得你花大价钱购买。
比如床垫、枕头、鞋子、办公椅，
以后的你会感谢现在的选择。
3.精简念头，少欲则刚。
一次只做一件事，一刻只记一个点。
能量有限，集中能量，安住当下，
更有利于一举攻克，乘胜追击。
4.不冲动创业，开奶茶店、健身房，
二手市场，九成新的设备都是这些人甩卖的！
5.开始惜命。
身体健康是根本成功有1000种方式，
没有一种是需要以损害自己身体为代价的。
除了特殊行业，熬夜加班就是一种自我毁灭。
6.定期断舍离
人生其实需要归纳整理，扔掉不用的物品，
离开不舒服的人际关系，给我们的生活做减法。
7.学会切蛋糕。
把大计划细分为一个个小计划，
比如一年计划读50本书，一周就是一本，
每周完成一个计划就给自己一个小奖励。
8.吃饭极简。
自己在家做饭，清淡简单3餐，
不点外卖，不喝奶茶，不聚餐，
食材按需采购，不囤货不浪费，
吃的健康又省钱，足够日常温饱。
9.学习极简。
一个书包，一部电脑，一个手机，
从来不买花花绿绿的文具，
备考也不会买很多教辅材料，
决定看的书就吃得透透的。
10.家具家电极简。
家具买了就能填满东西，
家电买了不用只会落灰，而且很难出手。
11.大件东西买质量好的。
比如手机，买个5000块钱的手机，
保值又保用，用5、6年都没问题。
12.爱好极简。
只保留一个对你有意义的爱好，深耕它。
别觉得自己厉害什么都擅长，
于是同时学吉他、画画、摄影等，
结果什么也不精，唯一的收获就是累着了。
13.少思，少欲，少烦。
万般带不走，唯有业随身。
时时打断，时时拉回，不进入颠倒梦想，
久而久之，必然越活越轻盈。
想想有什么是身体真正需要的东西，
有多少是欲望的熏染。
有时有烦恼的时候就读书，
只要你烦闷，当下能读进去的书就行。
14.情绪极简。
坏的情绪不要超过3分钟，
3分钟后告诉自己这是完全没必要的事情。
内耗自己带来的只有坏处，
保持好的情绪，说不定能多活10年。
15.清理社交。
与过多的人交往让你疲惫不堪。
选择真正关心你的人。
注重有效社交，只和志同道合的人深交，
不要花太多时间在无效社交。
16.不乱发脾气，不情绪上头，停止精神内耗，
保护自己的心情，消化负面情绪，保持情绪，
健康行动，打败焦虑，用结果说明一切。
17.多读书，减少精神内耗。
读书可以让一个人知礼仪，识大体，提高格局，
扩大视野，精神世界变得越来越富有，
对于外界的声音就会具有一定的屏蔽力，
精神内耗减少，人就变得简单。
人要具备让自己时刻开心起来的能力。
18.少管别人的闲事。
有时候面对别人的事，你哪怕多说一句话，
后面都会有无数的麻烦事等着你。
别人的事闭口不提，
别人的人生不要给予任何建议，
不仅能更好维系你们的关系，
更能让自己专注于自己的事。
19.精神从简。
不过度社交寻求毫无意义的关注，
也不关注毫无意义的人，只自我成长，
只跟与精神契合能共同成长的朋友伴侣交往。
20.活在当下。
无论以前的事情给自己留下多大的遗憾，
都不要让它成为我们前行的包袱，
活在当下就好了，不好的情绪就让它
和时间一起流逝，未来只需要轻装上阵。
21.极简购物
能减不增，不囤货，根据自己的实际需求去买。
只买必需品，非必需品不买。
22.极简信息。
定期清理内存，删除不常用的APP，
整理相册和聊天记录，退出从不读的群聊，
移除不必要的社交联系，关闭打广告的朋友圈
23.永远不要透支自己的身体和金钱。
透支了身体，你未来需要大量的金钱去弥补，
透支了金钱，你未来需要付出
更多的时间和精力去偿还。
犹豫吃不吃时，不吃，犹豫做不做时去做，
无益的事坚决不做，想做的事马上去做，
犹豫不仅浪费时间，还容易错失机会。
BG retweeted
ไปเจอ 23 แนวคิดการใช้ชีวิตแบบมินิมอลจากคนจีนมา อ่านแล้วน่าสนใจดี
1.นอนให้พอ อย่านอนดึกโดยไม่จำเป็น
2.ลงทุนกับของที่ใช้บ่อย
3.โฟกัสเรื่องสำคัญ ไม่ต้องทำทุกอย่าง
4.อย่ารีบทำธุรกิจตามกระแส
5.ดูแลสุขภาพก่อนจะสาย
6.ทิ้งของที่ไม่ได้ใช้
7.แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นขั้นเล็กๆ
8.กินง่ายๆ ทำอาหารเองบ้าง
9.เรียนรู้ให้ตรงจุด ไม่ต้องเรียนทุกอย่าง
10.ไม่ต้องมีเครื่องใช้หรือเฟอร์นิเจอร์เยอะ
11.ซื้อของดีที่ใช้ได้นาน ดีกว่าซื้อซ้ำ
12.มีงานอดิเรกเท่าที่ดูแลไหว
13.คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง กังวลให้น้อยลง
14.อย่าปล่อยให้อารมณ์ลบอยู่กับเรานาน
15.ไม่จำเป็นต้องรักษาทุกความสัมพันธ์
16.อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบกำหนดชีวิต
17.อ่านหนังสือให้มากขึ้น
18.ไม่ต้องยุ่งทุกเรื่องของคนอื่น
19.ลดความวุ่นวายทั้งจากคนและความคิด
20.อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
21.ซื้อเฉพาะสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
22.จัดระเบียบมือถือและข้อมูลที่รับทุกวัน
23.อย่าฝืนตัวเองจนเสียสุขภาพหรือเป็นหนี้เกินกำลัง
ถ้าคุณยัง..
:ลังเลว่าจะกินไหม ก็ไม่ต้องกิน
:ลังเลว่าจะทำไหม ก็ลงมือทำ
:เรื่องไม่มีประโยชน์ก็อย่าทำ
:เรื่องที่อยากทำก็รีบทำ
ชอบตรงที่เขาไม่ได้สอนให้มีชีวิตน้อยลง แต่ให้ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปบ้าง จะได้เหลือเวลาและพลังงานให้เรื่องที่สำคัญจริงๆ
BG retweeted
ใครมางานหนังสือ แนะนำให้พุ่งตรงไปโซน "หนังสือมือสอง" ก่อนเลยครับ!
เพราะบางทีเราอาจจะเจอขุมทรัพย์เล่มลับที่ตามหามานานซ่อนอยู่ แม้จะมีหลายบูธหลายโซนและต้องใช้เวลาคุ้ยสักหน่อย แต่บอกเลยว่าคุ้ม!
ลองเช็กพิกัดเด็ดๆ ตามนี้ได้เลยครับ
55 Bookstall: ร้านนี้มีครบทุกแนว! ถ้าหาเล่มไหนไม่เจอ ลองเอ่ยปากถามพ่อค้าก่อนได้เลย เพราะแกมีแทบจะทุกเรื่องจริง ๆ (ยกเว้นเรื่องที่หมดแล้ว 5555)
📍F41
Thai Qualitybooks: หนังสือมือสองเริ่มที่ 50 บาท! โดยเฉพาะ หนังสือภาษาอังกฤษถูกมากกก ถูกจนงงว่าขายเอาสังคมรึเปล่า
📍H42
สำนักพิมพ์แก้วกานต์: อันนี้โดนป้ายยามาอีกที สายนิยายรักโรแมนติก แนว Bridgerton, Royal ห้ามพลาด
📍J42
ร้านหนังสือราตรี: ชื่อร้านอาจจะดูเรียบๆ แต่มองข้ามไม่ได้เด็ดขาด! มีหนังสือครบเซ็ตจบในร้านเดียว ทั้งสามก๊ก, แฮร์รี่ฯ, เชอร์ล็อกฯ และนิยายวาย ราคาเริ่มต้น 100 บาท
📍ตรงข้าม L15
#งานหนังสือ69
BG retweeted
มารยาทที่ทำแล้วเหมือนที่บ้านสอนมาดี🫶🏻💐
-รู้จักพูดขอบคุณ ขอโทษ จนเป็นนิสัย
-ฟังจนจบ ไม่พูดแทรก
-มีหางเสียง ไม่จบห้วน
-ให้เกียรติทุกคน ไม่เลือกปฏิบัติ
-ตรงต่อเวลา ทั้งเรื่องงาน และเรื่องทั่วไป
-ไม่สั่งเมนูแพงสุดเวลามีคนเลี้ยงข้าว
-ตอบแทนตามกำลังเมื่อต้องพึ่งพาคนอื่น
-กินให้เรียบร้อย ไม่เคี้ยวข้าวเสียงดัง
-เปิดประตู รอคนข้างหลัง
-ไม่นั่งกระดิกเท้า สั่นขา ยื่นขาในที่สาธารณะ
-ไม่ใช้คำพูด หรือมุกตลกที่ทำให้คนอื่นเสียหน้า
