Cobain deh
- deficit calories
- ngegym minimal seminggu 3x
- protein cukup
- istirahat cukup
- air putih cukup
- 10k langkah perhari (opsional)
- boleh nyemil asal sebelum gym
Dalam 3 bulan udah kelihatan hasilnya. Glow up 👍🏻
Jadi, mau mulai kapan ndut?
