🌍食と健康の守り神🥗※投稿は攻めます（当社比） 6ヵ月で13kg減量成功！ 🏖️🇹🇭タイでリタイアして3年目 🌿🥝オーガニックコンサルタント🫎Instagram(フォロワー2万人）で図解を発信中↓
バンコク
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【脂肪肝を気にする人へ、海藻の定番6品の食物繊維ランキング（食べる状態100gあたり）】
6位：もずく（塩抜き）（1.4g）
5位：めかぶ（生）（3.4g）
4位：ひじき（ゆで）（3.7g）
3位：わかめ（乾燥・水戻し）（4.3g）
2位：くきわかめ（湯通し塩蔵・塩抜き）（5.1g）
1位は…↓↓
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万アカを289名輩出。
『ぎんサロ（プラコン）』の注目アカウント！
今回は、さやか（@sayaka_sns_）さん。
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ごめんなさい。
この投稿は、ご縁がない人には表示されません。
ウソみたいな話なのですが
今、この投稿を見るとすぐに
何もかもが、うまくいきます。
あなたは絶対に大丈夫。
大丈夫だと信じることが大切です。
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パキスタン人の夫が来日8年、なかなか日本語が上達しない理由が切実すぎる。
私 「日本に8年もいるのに、なんで日本語そんなに上達しないの？」
すると夫は真顔で
「だって使わなくてもダイジョブだから」
確かに。
家では英語。
パキスタン人の友達とはウルドゥー語。
インド人やネパール人とも文字は違うけど、話し言葉は同じ。
妹は日本語ペラペラで通訳。
私 「でも職場は？」
夫 「困ったら誰か助けてくれる」
私 「病院は？」
夫 「妹に聞く」
私 「市役所は？」
夫 「妹に聞く」
私 「それ妹が優秀なだけでは？」
夫 「うん」
来日8年。
日本語が上達しない理由は、
夫の努力不足ではなく、
妹の日本語力が高すぎることだった。
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口が堅い人
・聞いた秘密を誰にも話さない
・余計なことを言わない
・人の噂話に参加しない
・聞かれても黙っている
・約束したことは口外しない
本当に秘密を守れる人
↓↓↓
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「まかせて！」と笑ったさくら…… でも、その手は。
【子どものアドラー心理学⑤ 】
『ほんとは だいじょうぶじゃない』
11月6日発売です。
5年1組のみんなが宣伝してくれました👇
※本書は子どもが読める小説です
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鮭を「おいしいだけの魚」で終わらせるの、もったいない。
🐟たんぱく質→筋肉や皮膚の材料に
🐟ビタミンD→カルシウムの吸収を助け、骨を支える
🐟DHA・EPA→魚の脂に含まれるオメガ3
🐟赤い色→アスタキサンチンという色素
今夜は、きのこと味噌蒸しに。
食物繊維と発酵食品も添えて、ふっくら、じゅわっ。
ごはんが進む実力派です🐈⬛
作り方↓
🤖 Made with AI
ハーバード大学が「タンパク質の中で最も推奨できる食品のひとつ」と堂々と挙げた食材…
それが普通のスーパーの鮭です。
鮭って「なんとなく体に良さそう」と思って食べている方が多いと思いますが、実はすごいんです。
理由は、タンパク質の質だけではありません。
鮭のタンパク質はアミノ酸スコア100（必須アミノ酸のバランスが完璧で最高品質）と評価され、消化吸収率も非常に高いため、筋肉合成に理想的なタンパク源です。
それだけでなく、あのピンク色の源である「アスタキサンチン」という成分が、ビタミンCの数百〜数千倍とも言われる強力な抗酸化力（特に一重項酸素を消去する力）を持っています。肌のシミ・シワを防ぎ、脳や目の老化を抑えることが研究で示されています。
さらに、鮭の脂に含まれる成分は腸内細菌を整え、腸と脳をつなぐ働きを後押しします。これが脳腸ケアの観点で、鮭が特別な理由です。
筋肉を作りながら、腸を整えて、肌も守る。これを同時にやってくれる食材が、スーパーの棚に普通に並んでいる。
週2〜3回、鮭を食べる習慣。それだけで、10年後の自分が変わるかもしれません。