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みお

@miojp01

日本に長期在住 20〜50代の生活観察をシェア。 健康（ダイエット・疾病予防）と職場のちょっとしたコツを気軽に💬📝 👉 フォローお願いします。少しでも無駄な遠回りを減らし、日常のモヤモヤを軽くできたら嬉しいです✨

Joined August 2026
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「こんなに多くの反応をいただくとは思いませんでした…！皆さんの食生活の悩み、リアルに届いて嬉しいです。引き続き、科学的に正しい（でも少し気が楽になる）健康情報を発信していきますね✨」
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@miojp01Nov 10
糖尿病になる人の大半は、砂糖が原因じゃない。 血糖に悪いと思われがちな食べ物 ・適量の白米 ・完熟した果物 ・卵や肉類 ・無糖のブラックコーヒー 血糖を本当に狂わせる元凶↓↓↓
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これはあなたの努力不足でも、コミュ力が低いからでもない。この異常な職場の構造が、あなたの血を吸っているだけだ。 ちっぽけな給料のために命を削るのはやめよう。健康こそが最大の資産です✨↓
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あなたは今朝、何時のアラームで起きましたか？電車、今めちゃくちゃ混んでますか？👇 #満員電車 #社会人
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とはいえ、満員電車でのストレスは本当に心臓に悪いです。ストレスホルモンが分泌されると、血管も縮みますからね…😔 皆さん、今日はお水を多めに飲んで乗り切りましょう。
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日本の大人をダメにするのに、病気なんていらない。普通の朝があれば十分だ。 朝6時半、アラームで起こされ、最初に浮かぶのは「今日、会社休めないかな」ということ。↓↓↓
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満員電車・無意味な朝会・帰りにくい雰囲気、全部経験したことがある方、挙手お願いします🙋‍♂️
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会社に着けば、朝会で上司の「永遠に叶わない夢物語」を聞かされる。口では「はい、頑張ります」と言いながら、心の中では「この無意味な会議、いつまでやるの？」と思っている。↓
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定時になっても、仕事が終わっているのに「みんなが帰ってないから」と帰れず、仕方なく21時までデスクに座っている。↓
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満員電車に必死に乗り込む。人と人の距離はゼロ。体を押しつぶされ、他人の汗や匂いに耐える。ここでは、あなたは「エリート」ではなく、ただの「輸送される荷物」だ。↓
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心臓病は、油っぽいものを食べてなるものじゃない。 心臓に悪いと思われがちなもの： ・ナッツ ・ブラックコーヒー ・適度な運動 ・適量の卵や肉 本当に血管を詰まらせる元凶↓↓↓
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心臓を守るために、明日から先にやめるならどっち？ 【毎日の缶コーヒー／甘い飲み物】 vs 【毎日の残業（笑）】 私はどっちも無理😇 みんなはどっち派？ #心筋梗塞 #心臓病 ↓↓
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深夜にパソコンに向かって残業してる時、急に胸が「ドキッ」とする瞬間あるよね？ 私は毎回びっくりして「これ過労死の前兆かも……」って思う😇 同じく仕事中に心臓が急に跳ねたことある人、挙手して🙋‍♂️
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甘いものと炭水化物を控えるのも大事だけど、今の会社員にとって一番の毒は「人間関係のストレス」と「長時間労働」だと思う…😔 みんなの会社、ちゃんと休めてる？
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残業時に一番危ないのは揚げ物じゃなくて、コンビニのおにぎり。 肉を我慢して「自分は健康的」と思ってる人ほど、白米でゆっくり血管を詰めていく…😇 みんな残業の時、おにぎりよく食べる？
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糖尿病になる人の大半は、砂糖が原因じゃない。 血糖に悪いと思われがちな食べ物 ・適量の白米 ・完熟した果物 ・卵や肉類 ・無糖のブラックコーヒー 血糖を本当に狂わせる元凶↓↓↓
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頭では「野菜から食べなきゃ」と分かってるのに、 「手が勝手に白米へ一直線に向かってしまう現象」、私だけでしょうか…？😭 誰かこの手を止めてください。
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無糖のブラックコーヒーはOKとのことですが、「微糖（微甜）」の誘惑に負けることがよくあります…😅 微糖でも結構な糖分なんですかね？ 甘いコーヒーがやめられない方、正直に挙手お願いします🙋‍♀️
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ラーメンライスに汁ドボン。美味いけど確実に膵臓を殴ってる。これで血糖値が爆上がりしてる同志、他に何人いる？
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これ見て「やばい、今日の昼ごはんラーメンとご飯にしちゃった…」ってなった人いませんか？😭
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