むっち

丹波篠山ABCマラソン無事完走！ 緩やかながらもアップダウンが多く、30kmまでで結構消耗しました そして見事35kmの壁にぶつかり、最後は気力で走り切りました 沿道の応援がなかったら止まってました 地元の皆さん、運営の皆さん、そして応援して下さった皆さん本当にありがとうございました！

10kmタイムトライアル 4:30/km切り目標でなんとか達成！ サブ3.5目指して引き続き頑張ります🔥

昨日は思い切ってオフ。今日走ったらめちゃくちゃ足軽かったです。休みって大事。

静岡マラソンまであと17週しかないことにビビってます。

今日は2部練。 ①アップ テンポ走 10:00×4set 4:35/km ②メイン 娘とマラソン大会で親子ラン 3km止まらず走ってて感動しました😊

パフォーマンスが落ちてる。疲労が溜まっている。なのにGarmin先生は明日もテンポ走だという。 今必要なのはここを乗り越えようとする気持ちなのか、はたまた休む勇気か。

昨日はロングラン後に爆食。消費した以上のカロリーを摂取してきました。

曲がり角でコーナーギリギリを攻めたら手をぶつけました。アホだ…。

今月は今のところ順調。疲労たまってきたからほんとは休みたい。休みたいけどいい流れが切れそうで休みづらい…。

Garmin先生による、10kmは走れるけど15kmは無理かもーなペース設定。

昨日はバスケ観戦。推しのチームは負けてしまったけど存分に楽しめました。生で見る迫力はやっぱり凄い。

ラーメンと半チャーハン分走りました。

昨日は山の麓のキャンプ場へ。静寂の中時折聞こえる踏切の音がなんとも心地よかった。 要領が悪くあまりゆっくりはできなかったけど幸せな時間だった。 テントの設営、撤収、そして帰ってからの片付けで疲労困憊。という事でランはお休みです。

僕の母もがんサバイバー。 母ががんになってから手術まで、僕に心配をかけまいとあまり多くを語らなかった。 こんなにたくさん検査して手術を迎えてたんだな。 不安だったろうな。 母がどのように闘ったのかをこの本から知る事ができた気がする。

このペースのテンポ走はだいぶ余裕が出てきた。ロングとテンポ走は好き。無酸素やスプリントには目を背けている。そろそろ取り組まねば。

ランニング中に突然の雨。お気に入りのシューズで出てしまったので、走りながらテンションダダ下がり。そのおかげかなんなのか心拍低めで走れた。

3週間体重落ちず。色々調べてみたら慢性的なカロリー不足が原因のようで。摂取カロリー増やしたらほんとに落ちてきた。実におもしろい。

たくさん走ってたくさん食べる！！

今日は短い時間でリカバリーラン （寝坊の言い訳）

のんびりロング キロ5分より5分半の方がしんどく感じるのは気のせい？

今日はリカバリー気味のラン なにかの動画で「自転車を漕ぐように」と見たのでやってみた 足が後ろに流れるクセがちょっと直った気がした