
#ครัวคุณณัฐ แอคเก่า 9K โดนปิด 🥲 มหารานีแห่งดับลิน 🇮🇪 IG : eatandshout_dublin
Dublin City, Ireland
Joined November 2024
- Tweets10.7K
- Following431
- Followers1.8K
- Likes11K
Pinned Tweet
ก็นะ แอคเก่าปลิว จิตใจบอบช้ำ กินอะไรไม่ค่อยลง ใครผ่านมาเห็น อยากจะบอกว่า นี่ออมม่าเอง #ครัวคุณณัฐ ตัวจริงเสียงจริง มหาราณีแห่งดับลิน 🇮🇪 ช่วยฟอลกันกลับมาหน่อยน๊า 🥺🥹🥺
เคยเจอ แล้วปัดเศษผง มาใส่เราด้วย
ตอนบอกว่าไปยิมวันละ30นาที มีบางคนที่แบบมันจะได้ผลเหรอ
ก็ดูเอาหละกัน ทาน ดื่มปรกติ (นี่ทำเพจอาหารด้วย) เน้นโปรตีน ออกกำลัง 4-5วันต่อสัปดาห์
ปีนี้เข้าปีที่4 แล้ว ค่อนข้างทุรักทุเรหน่อย แต่พยายามเอาตัวเองกลับมา ตรงไหนที่เราเป็นทุกข์อย่าไปทน เดินออกมาซะ ดูแลตัวเองมากๆ
แล้วนี่ทำเพจอาหาร instagram.com/eatandshout_du… กินดื่มฉ่ำ
เค้าอาจจะรีบไปทำงาน หรือรีบไปขรี้ ก็ได้ ก็ยังดีที่เค้าไปยิม ยกเวทสิบวิ ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย เอาแต่สาระแนชีวิตคนอื่น จริงไหมคะ
เหมือน อีผ แรกๆ ตามมายิมเดียวกัน ต่างคนต่างออกกำลัง มีอยู่ครั้งนึงฝนตกนี่เลยเออมาด้วยกันสินี่ขับรถ หลังๆส่งข้อความตามทุกวันแล้วนี่รถติดก็เครียดพอแระ มาเจอคนจิกข้อความ ออกกำลังกายอยู่ก็ส่ง มาถามเสร็จหรือยัง ไอเสร็จหละนะทแรกๆก็เออไม่เป็นไร หลังๆมาเหมือนเป็นสิ่งที่นี่ต้องทำ
เหมือนกับเราเคยให้ขนมเด็ก
เด็กบางคนเมื่อรับไปกินจบคือจบ เจอกันครั้งหน้าก็แค่สวัสดีค่ะ ยิ้มแย้มให้เรา
แต่กับเด็กบางคนเมื่อรับไปแล้วกินจบ ครั้งหน้าเจอหน้าเราเดินมาถามเลยวันนี้มีอะไรมาให้กินบ้าง อยากกินลูกชิ้นซื้อให้กินหน่อยสิแต่เราก็ไม่ได้ให้นะ เราจะบอกว่าหน้าที่จ่ายเงินนี้คือหน้าที่ของพ่อแม่ครอบครัวหนูไม่ใช่ของป้าค่ะ
แต่ทุกอย่างด็เป็นตัวอย่างให้ลูกได้เรียนรู้และเห็นภาพชัดเจนว่าการให้เป็นสิ่งดีแต่ไม่ใช่หน้าที่เราจะไปยื่นให้เค้าตลอด ทุกคนต้องดูแลตัวเองและมีมารยาท
แอคเก่า9K เอาแอคกุคืนมา retweeted
เหมือนกับเราเคยให้ขนมเด็ก
เด็กบางคนเมื่อรับไปกินจบคือจบ เจอกันครั้งหน้าก็แค่สวัสดีค่ะ ยิ้มแย้มให้เรา
แต่กับเด็กบางคนเมื่อรับไปแล้วกินจบ ครั้งหน้าเจอหน้าเราเดินมาถามเลยวันนี้มีอะไรมาให้กินบ้าง อยากกินลูกชิ้นซื้อให้กินหน่อยสิแต่เราก็ไม่ได้ให้นะ เราจะบอกว่าหน้าที่จ่ายเงินนี้คือหน้าที่ของพ่อแม่ครอบครัวหนูไม่ใช่ของป้าค่ะ
แต่ทุกอย่างด็เป็นตัวอย่างให้ลูกได้เรียนรู้และเห็นภาพชัดเจนว่าการให้เป็นสิ่งดีแต่ไม่ใช่หน้าที่เราจะไปยื่นให้เค้าตลอด ทุกคนต้องดูแลตัวเองและมีมารยาท
แอคเก่า9K เอาแอคกุคืนมา retweeted
ลางานทำเค้กวันเกิดลูกทุกปี ปีนี้มาตีมแมวจ้า พรุ่งนี้รอดู reaction 😉
ไปดื่มคนเดียวที่บาร์ แล้วเค้ามีบาร์เทนเดอร์จากชิคาโก้มาทำเครื่องดื่ม นี้ดื่มไป2แก้ว แล้ว
พนักเรียกให้ไปนั่งหน้าบาร์ พอนั่งปุ๊บบาร์เทนเดอร์ถามว่าชอบเมนูไหนของเค้าที่สุด นี่ตอบมาตินี่ เค้าก็ทำเครื่องดื่มแล้วเอามาวางตรงหน้า แบบ โห ละมุนมาก ไม่คิดว่าจะถามเพื่อทำให้ฟรี
แอคเก่า9K เอาแอคกุคืนมา retweeted
กินวันละมื้อ ระวังจะกินต่ำกว่า BMR คือพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้เพื่อฟังก์ชั่นร่างกาย ยิ่งกินน้อย ติดต่อกันระยะนึง ร่างกายจะปรับตัว คิดว่า กำลังจะอดตาย มันจะยิ่งหวงไขมัน ทำให้กินน้อย แต่ยังไขมันเยอะอยู่ ผู้ใหญ่ ยังไงก็ต้อง 1200+kcal แล้วยังต้อง macro ถึงด้วย
10 ข้อดี ทานข้าว " วันละมื้อ " ดียังไงมาดูกัน
1. ลดน้ำหนักได้เร็ว
2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
3. ลดการสะสมไขมันในช่องท้อง ( ลดพุง )
4. เพิ่มโกรทฮอร์โมน
5. ลดการอักเสบในร่างกาย
6. ช่วยลำไส้ได้ฟื้นตัว และ ขับของเสียได้ดีขึ้น
7. ลดการอยากกินจุกจิกระหว่างวัน
8. กินได้เต็มที่ในมื้อเดียว
9. ใช้ชีวิตง่าย ไม่ต้องวางแผนกินหลายมื้อ
10. งานวิจัยบอกว่า ช่วยชะลอไวให้เด็กขึ้น
10 ข้อดีนี้ มีประโยชน์มากสำหรับคนทานวันละมื้อ
แอคเก่า9K เอาแอคกุคืนมา retweeted
คลิปการแสดงบนเวทีที่สร้างความฮือฮาไปทั่วโลกออนไลน์
ของ "จ้าวเปิ่นซาน" (Zhao Benshan)
ดาวตลกชั้นครูระดับตำนานของวงการโทรทัศน์จีน
ในธีม คอสซูม
"คุณลุงชนบทชาวจีน" สวมเสื้อคลุมสไตล์
เหมาและหมวกแปดเหลี่ยม
ขึ้นมาโชว์สเต็ปแดนซ์เพลง Dangerous
ของ ไมเคิล แจ็กสัน ได้อย่างแม่นยำ
และพร้อมเพรียงจนคนดูทั้งหอประชุมต้องส่งเสียงเชียร์
แอคเก่า9K เอาแอคกุคืนมา retweeted
วิศวกรมีคำเรียกอาการหนึ่งว่า ความล้าของโลหะ เหล็กที่รับแรงซ้ำๆ จะร้าวจากข้างในทีละนิดโดยไม่ส่งเสียง วันที่สะพานถล่มจึงมักเป็นวันธรรมดาที่มีแค่รถกระบะเปล่าวิ่งผ่าน
ใครยืนงงอยู่ข้างซาก แล้วอยากรู้ว่ากระบะคันนั้นหนักแค่ไหน วิศวกรคงตอบอย่างสุภาพว่า ไม่ต้องชั่งหรอกค่ะ ไปนับรถบรรทุกเกินพิกัดที่เคยขับผ่านแล้วบอกว่าขอโทษดีกว่า
ผู้หญิงหลายคนที่เดินออกไปจากชีวิตคุณก็ร้าวมาด้วยวิธีเดียวกัน และทุกคนเลือกไปในวันธรรมดาแบบนั้นเหมือนกันหมด






















