かぽ

結局のところToDoリストに勝る反芻対策はない。反芻しやすい人は物事を深く考えすぎることが問題なのではなく、ワーキングメモリの更新や抑制がうまく働かず(ワーキングメモリは記憶を保持する能力でありながら、同時に今は必要のない情報を手放す能力も担っている)、すでに考え終わったことや今すぐ考える必要のない情報まで意識の中に残り続けていて、反芻そのものが体力を消費するので、どんどん思考を切り替えにくくなる。 ToDoリストに書き出して、今やること、あとでやること、そもそも自分が対処する必要のないことを外部で整理するしかなくなる。書き出すことで覚えておく必要がなくなり、考えるべきタイミングも明確になる。反芻を止めようと頭の中でさらに考え続けるより、頭の外に情報を出してワーキングメモリの負担を減らす必要がある。 やらなければいけないタスクが頭の中に引っかかっていること自体が体力を消耗するし、目の前のタスクに着手する負担から逃れるために、別のことを延々と考え続ける反芻中毒のような状態に陥ることもある。反芻そのものは不快でも、面倒なタスクに向き合わずに済むという短期的なメリットがあり、現実逃避の手段として習慣化してしまうことがある。しかも、反芻している間にも未完了のタスクは頭の中に引っかかり続け、ワーキングメモリにさらに負荷をかける。

着手のハードルを無駄に上げてしまうこと ・一度始めたら、最後まで一気に終わらせなければならないと思っている ・まとまった時間が確保できないと、始めても意味がないと思っている ・始める前に必要な手順をすべて把握しておこうとする ・今の気分が乗っていないなら、始めても良い結果にならないと思っている ・せっかく取りかかるなら、達成感のある成果を出さなければ意味がないと思っている ・少しでも手をつけたことを進捗として認めず、少しだけ進めても、全体から見れば大した進捗ではないと考える ・始める前から「こんな簡単なこともできない自分はダメだ」と自分を責める、着手することを、自分の能力や適性を試される機会として捉えてしまう ・着手が遅れていることに罪悪感を覚え、その罪悪感を解消してから取りかかろうとする ・以前うまくできなかった経験を思い出し、今回も同じように苦労する前提で考える ・着手するたびに「今度こそ継続する」と決意し、ただ始めるだけの行為を大事にしてプレッシャーに圧倒されてしまう ・何かを始めることに、今までの自分を変えるという大きな意味を持たせてしまう ・始めることへの抵抗感を、その物事が自分に向いていない証拠だと解釈してしまう ・自分の中にある抵抗感を、行動によって薄れさせるのではなく、思考によって解消しようとする

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貴族メンタリティを持つ者は「仮に復讐ができるとしても、復讐を果たすまでにかかる自分の大切な時間や感情や体力を、自分を傷つけるような相手のために少しも割きたくない」と考える。相手を許しているわけでも、仕返しする能力がないわけでもなく、そもそも自分の人生において相手にそこまでの重要性を与えたくない。復讐を遂げたところで失った時間が戻ってくるわけでもないし、その間ずっと相手の存在に自分の生活を支配されることのほうが耐えられない。自分の人生の主導権を取り戻すために、わざわざ相手を中心に据えた人生を送る必要はないという感覚がある。 他人にすぐ自分の人生を明け渡すメンタリティでいると、相手が報いを受けなければ自分の尊厳が回復しないと思ってしまうことにあるから、復讐しない人を見ると、「やり返す力がない」「泣き寝入りしている」「負けを認めている」と解釈してしまうが、貴族メンタリティにおいては、そもそも自分の尊厳は相手の処遇によって決まるものではなく、相手が幸せになろうが不幸になろうが、自分の幸せや価値には何の影響もないことが腑に落ちている。

人を見る目がない人は本当に見る目がないのではなく、無自覚に自分の感覚を否定する癖があるからそうなっている。人を見る目を養おうとして、他人を分析する能力ばかり高めても意味がない。 人を見る目がない人の問題は、相手の情報を読み取れていないことではなく、読み取った情報を自分で無効化してしまうことにある。例えば、相手の言動に違和感を覚えたとき、分析する癖が強い人ほど「この人は過去にこういう経験があったから」「悪意があるわけではないから」「本人なりに努力しているから」と、いくらでも説明をつけられるし、分析能力が高ければ高いほど、相手の問題行動に対しても複雑で説得力のある解釈ができてしまう。 ここで起きているのは、相手への理解が深まることと、自分にとってその人が適切な相手かどうかを判断することの混同で、相手がなぜそのような行動を取るのかを理解できたとしても、自分が不快に感じた事実は変わらないし、相手に悪意がなかったとしても、繰り返し傷つく関係を続ける理由にはならない。 そもそも人を見る目は、相手の本性を見抜くような特殊能力ではなく、自分が相手と関わる中で何を感じているかを正確に受け取り、その感覚を判断材料として扱える能力であり、いくら他人の心理を理解できても、自分の違和感を毎回理屈で打ち消していたら、いつまで経っても人を見る目は養われない。必要なのは他人をもっと深く分析することではなく、すでに自分が感じ取っていることを、理解や共感の名目でなかったことにしない。

「こんなに頭を使いながら恋愛してて楽しいのか」ってコメントがあるけど、逆に感覚に全振りしていないとこんなことはできない。フリーズ癖があって頭が凝り固まった状態で人と付き合っていると、モヤモヤや違和感という大事なサインが出ていても「でも顔は良いし、こういうところは好きだから」とあれこれ理由をつけて自分の感覚を打ち消してしまい、後々大きな問題が出てくる。 この方は感情表現の振れ幅が大きいだけで、根本的には大切に育てられて、自分の感覚を信頼することも、自尊心を安売りしないことも当たり前になっているんだと思う。男性を見極めるために必死に頭を使っているのではなく、違和感があれば違和感として受け取り、心地よければ心地よいと感じられる。自分の感覚をいちいち理屈で説得して捻じ曲げないからこそ、結果的に人を見る目が養われている。

𝐷𝑜𝑛'𝑡 𝑡ℎ𝑖𝑛𝑘! 𝑆𝑙𝑒𝑒𝑝!（考えるな! 寝ろ!）

嫌いなものの言語化ならいくらでもできるけど、好きなものの言語化が苦手な人は嫌いなものに敏感というわけではなく、そもそも自分にも言語化できる、自分の理解が及ぶ程度のものにはあまり惹かれないのだと思う。 嫌いなものは何が嫌なのか、どこが自分の感覚と合わないのかを説明できるけど、本当に深く好きなものは自分の理解や解釈を超えたところに魅力があって、いくら言葉を尽くしてもその本質には辿り着けない。 分からないことが不快なのではなく、むしろその分からなさ自体が心地よくて、広大な美しい海をいつまでも泳いでいるような感覚になる。どこまで行っても知らない景色が広がっていて、理解し尽くすことも、何か一つの答えに辿り着くことも望んでいない。分からない部分を解消したいのではなく、どこまでも奥行きがあって、自分の理解を超えた世界が存在していることそのものに魅了される。

福岡県民はめちゃくちゃ優しい自論があるけど、福岡空港の最終便に飛行機に乗れない事案が発生して、タクシーの運転手が同情してモバイルバッテリーくれた。

形成外科の先生が言っていたけど、ヒアル顔になったり審美眼がおかしくなっていく一番の原因がスマホや近くの鏡で自分の顔を見続ける習慣らしい。近距離でばかり見て顔全体のバランスよりもパーツ一つひとつの細部に意識が向くようになり、そこばかり修正しようとして、遠くから見たときに不自然な仕上がりになってしまうパーツ沼の無限ループ。毛穴も近くで見すぎないほうがいい。