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Cada vez tenemos más posibilidades de vivir muchos años. Pero hay una diferencia enorme entre: vivir muchos años y poder disfrutar de esos años. Porque llegar a los 80 o 90 está genial. Pero también importa cómo llegas. Poder levantarte solo. Cargar con la compra. Subir unas escaleras. Jugar con tus nietos. Seguir siendo independiente. Y ahí el entrenamiento de fuerza cobra un sentido bastante diferente. No entrenas solamente para verte bien en la playa. También entrenas pensando en el cuerpo que quieres tener dentro de 20 o 30 años. Y esto me lleva a Alejandro. Tiene 51 años y llegó a mí después de una etapa en la que se había descuidado bastante. Quería volver a sentirse bien. Así que adapté su alimentación y entrenamiento a su situación y empezamos a trabajar. Hasta ahora: -5kg y varias tallas menos de cinturón.

Puedes hacer 15.000 pasos al día y seguir sin conseguir perder grasa. Estar activo ayuda muchísimo. Pero no arregla por sí solo una alimentación completamente desorganizada. Javi es un buen ejemplo. Trabaja como camarero, así que precisamente estar quieto no era su problema. Se pasa gran parte del día de pie, caminando y con horarios bastante complicados. Su problema era otro: 1️⃣ No tenía ninguna estructura con la comida. 2️⃣ Comer cuando puedes. 3️⃣ Horarios diferentes. 4️⃣ Llegar cansado. 5️⃣ Improvisar. 🔁Y vuelta a empezar al día siguiente. Cuando empezó conmigo no necesitaba decirle que hiciese otros 5.000 pasos. Necesitaba conseguir que su alimentación y entrenamiento encajasen con un trabajo que no iba a desaparecer. Así que adapté el plan a sus horarios y a la actividad que ya tenía. 3 meses después: