倉嶋里菜 (@rina_kitchen) header
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture

倉嶋里菜

@rina_kitchen

料理家｜管理栄養士。いつもの食材で気軽に作れる栄養満点レシピ◎ 家族みんなが笑顔になる「毎日ごはん」をお裾分け！著書4冊。レシピ動画は▷https://nitter.cf/t.co/PVvnbDu0K2

youtube.com/@rina_kitchen_channel?si=jkEMlifRG0CFnpbe
Joined May 2020
  • Tweets5.1K
  • Following27
  • Followers42.3K
2.8KMedia
Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)Photo by 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
【㊗️重版🎉】 毎日使える、辞書のようなレシピ本📚 3冊目のレシピ本 「ズルいほど簡単 ほめられレシピ」 今の私のベストレシピが150品⭐️ Amazon、楽天、全国の書店で発売中𖡼.𖤣𖥧 いつもありがとうございます！ Amazon→amazon.co.jp/dp/4651204309/ 楽天ブックス→books.rakuten.co.jp/rb/17743… #レシピ
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
3
27
2
241
252,483
豚汁がごちそうになった！ありそうで無かった？ふわふわ肉団子の豚汁鍋。 葉物野菜が高すぎるんで根菜でお鍋。笑 もちろん野菜は何でもOK。たっぷり食べられます◎ 旨み染みしみのふわとろつくねが最高なんです…スプーンで混ぜて、そのままポンポン入れるだけの手軽さも好き。色んなお鍋にどうぞ！
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
94
5
1,179
42,761
レシピカード📝 混ぜるだけの簡単つくね。 お豆腐入りでふんわり食感！どんなお鍋にも合います。スープに入れても◎ 豚でも鶏でもお好きなお肉でぜひ。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
5
49
2,350
秋のごちそう！簡単栄養満点。炊くだけで美味しすぎる【鮭バター醤油ごはん】 鮭と舞茸の旨みにバター醤油が反則の美味しさ。冷凍鮭はそのまま。炊飯器に丸投げなので、作業時間はたった5分だけどめちゃくちゃ美味しくなります！ おにぎりにして冷凍ストックも◎出汁茶漬けがこれまた惚れる美味しさ。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
2
26
2
236
11,220
レシピカード📝 たっぷり作っておにぎりを冷凍ストック！〆に何か欲しい時、遅くなった夜でもお茶漬けがすぐ食べられます◎
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
20
1,852
倉嶋里菜 retweeted
すー奥 (@susan_oku) profile picture
すー奥@susan_okuOct 27
今日晩ご飯に作りました🥣 初めてだから上手に出来たかわからないけど、むちゃうマンでした✌️ 家族からも大好評😆（🎃味噌汁より好きって） 反省点…厚切りベーコン🥓使わなかったからか、コク足りなかったかも❓ 総評…冬は月一レギュラー入りしそう🎃 ごちそうさまでした😋
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenOct 22
Replying to @rina_kitchen
レシピカード📝 つけパンはもちろん、ご飯にかけてシチューリゾット風、ショートパスタ入れてスープパスタ、チーズかけて焼いたらグラタン、ドリアにもなります！素晴らしい。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
7
2,840
倉嶋里菜 retweeted
ぽぽ (@popo42818) profile picture
ぽぽ@popo42818Oct 26
ほぼレンコン…！レンコン大好き、作る
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenOct 25
ほぼれんこん…！シャキホク食感にのり塩味が美味しすぎる【のり塩れんこんボール】 つくねにたっぷりのれんこんを入れるのがたまらなく美味しい。なんだか軟骨入りみたいな気分になってきます…！ しかも材料ぜんぶフライパンで混ぜて焼くだけ。冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです。ぜひ！
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
4
1,987
倉嶋里菜 retweeted
なめこ (@LgWnpJj5QGZu62r) profile picture
なめこ@LgWnpJj5QGZu62rOct 27
Replying to @kyoichi_kurashi
こちらのレシピを参考にしました。 イーストで発酵はさせます。 が、蓋付きのフライパンの中で10分づつ計3回の発酵なのでとても手軽です😋
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenSep 21
パン作り、これならできる…！ フライパンで作るチーズフォカッチャレシピ。捏ねずに混ぜるだけ&オーブン不要、フライパン1つで焼きたてふわふわの幸せが手に入ります！ 加水率、醗酵時間、火加減等色々実験して辿り着いた私的ベストです。工程自体は簡単なんで、ドラマ見ながらや本読みながらぜひ。笑
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
1
5
1,882
倉嶋里菜 retweeted
ミカ (@Rb632HvEcseW2fB) profile picture
ミカ@Rb632HvEcseW2fBOct 27
超完熟した柿でやったけどめっちゃ美味しかった🥰 濃厚な柿とさっぱりした水切りヨーグルトのバランスが🙆‍♀️
Image from ミカ (@Rb632HvEcseW2fB)
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchen14 Nov 2025
ほんまにレシピってほどのもんちゃうし文字見たらわかるわ！って感じのやつなんですが動画もあるのでどうぞ笑 フレッシュな柿に塩と黒こしょうでチーズにたくなったヨーグルト合わせ、とどめのはちみつで甘じょっぱい感じも全部含めて地味に美味しいです…♡
2
1
1,669
ほぼれんこん…！シャキホク食感にのり塩味が美味しすぎる【のり塩れんこんボール】 つくねにたっぷりのれんこんを入れるのがたまらなく美味しい。なんだか軟骨入りみたいな気分になってきます…！ しかも材料ぜんぶフライパンで混ぜて焼くだけ。冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです。ぜひ！
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
2
56
4
733
29,471
レシピカード📝 ポン酢やレモンをギュッと絞って食べるのが好きです！ そのまま食べるのももちろん美味しい◎夫はポン酢マヨつけてモリモリ食べてました。サッパリなのかコッテリなのか…笑
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
26
2,508
【里芋の新しい食べ方！】絶品フライド里芋の作り方。 外はカリサク、中はホクホクねっとり！ 一度食べたらやみつきになる絶品フライド里芋です。 そして面倒な皮むきもレンジでツルンと簡単。気持ち良いぐらいツルッと！少ない油で作れておつまみやお弁当にもおすすめです◎ youtu.be/pZ7vAq0K-ic?si=QcNs…
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
37
361
13,872
里芋が化けます！ ザクカリでねっとりもっちりな食感が最高。一度食べたらハマっちゃう里芋です。 youtu.be/pZ7vAq0K-ic?si=QcNs…
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
19
2,750
今宵の夕飯はこれ仕込んでく！ 何度も作ってるけど、これで我が家は市販のルーのカレー作らなくなっちゃった。 もし息子希望で打ち上げで回転寿司って言われたらそれでもいいでしょう。 明日に回す。
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenJun 15
煮込み時間10分！身近な調味料で作れる【即席本格バターチキンカレー】 毎年大人気のこのカレー！今年も食べまくります！ ヨーグルトパックの中で〈カレーの素〉を作るから、洗い物少なくてめっちゃラク！ お肉が柔らかくなるのはもちろん、生クリーム不要でコクと旨みがとんでもないことになってます
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
4
35
11,381
倉嶋里菜 retweeted
まき (@makisan84795400) profile picture
まき@makisan84795400Oct 23
寒い日に飲みたいなぁ😋 身体がポカポカしそう
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenOct 22
濃厚とろけるほくとろかぼちゃチャウダーのレシピ。お鍋ひとつで簡単にできるチャウダースープです。 ベーコンの旨み溶け込んだクリーミーなスープに、パンをヒタヒタにして食べるのが好き…そしてご飯にもパスタにも合います。 作り置きして朝ごはんに添えたら朝から幸せ度爆上がり！最高です。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
4
1,786
倉嶋里菜 retweeted
けだま (@kedama92) profile picture
けだま@kedama92Oct 23
【10月23日(金)夕飯献立記録】 ・ささみのレモンマスタードクリーム ・きのこのマリネ ・大根と小松菜の和風スープ 娘の離乳食の余りでワンオペ日の1人ごはん👩‍🍳 ささみのレモンマスタードクリームは倉嶋里奈さんのレシピです🐔🍳 安くて簡単なのにご褒美感✨ #献立記録 #料理記録 #おうちごはん
Image from けだま (@kedama92)
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenMay 23
大人気レシピ【ささみのレモンマスタードクリーム】私のとっておき、大学生の頃から作り続けてる大好きなおかずです。 ささみはしっとりぷりぷり！簡単なのに奥深い味わい…洗練された味ででなんかちょっとオシャレ。 レモンのさっぱり感に、粒マスタードの風味が最高です。 youtu.be/mxsOQWSImLY?si=90CV…
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
2
45
2,592
倉嶋里菜 retweeted
トレア (@ekubogahekomu) profile picture
トレア@ekubogahekomuOct 24
とっても美味しそう～🎶 作ってみます。
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenOct 22
濃厚とろけるほくとろかぼちゃチャウダーのレシピ。お鍋ひとつで簡単にできるチャウダースープです。 ベーコンの旨み溶け込んだクリーミーなスープに、パンをヒタヒタにして食べるのが好き…そしてご飯にもパスタにも合います。 作り置きして朝ごはんに添えたら朝から幸せ度爆上がり！最高です。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
2
1,516
倉嶋里菜 retweeted
しながわ (@shinawwf) profile picture
しながわ@shinawwfOct 24
倉嶋里菜さんのこちらのレシピを使わせていただきました！ ありがとうございます😍
倉嶋里菜 (@rina_kitchen) profile picture倉嶋里菜@rina_kitchenOct 22
濃厚とろけるほくとろかぼちゃチャウダーのレシピ。お鍋ひとつで簡単にできるチャウダースープです。 ベーコンの旨み溶け込んだクリーミーなスープに、パンをヒタヒタにして食べるのが好き…そしてご飯にもパスタにも合います。 作り置きして朝ごはんに添えたら朝から幸せ度爆上がり！最高です。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
4
2,083
濃厚とろけるほくとろかぼちゃチャウダーのレシピ。お鍋ひとつで簡単にできるチャウダースープです。 ベーコンの旨み溶け込んだクリーミーなスープに、パンをヒタヒタにして食べるのが好き…そしてご飯にもパスタにも合います。 作り置きして朝ごはんに添えたら朝から幸せ度爆上がり！最高です。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
303
28
2,275
74,663
レシピカード📝 つけパンはもちろん、ご飯にかけてシチューリゾット風、ショートパスタ入れてスープパスタ、チーズかけて焼いたらグラタン、ドリアにもなります！素晴らしい。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
10
1
74
6,429
中毒性すごい！ポテトより好きかも？毎年れんこんが安くなると作りまくってるフライドれんこんのレシピ。 もう誰か止めてぇ〜！ってなるほど無限にいけちゃう罪なれんこんです。 少ない油でザクカリにできて楽ちん◎おかずにもアテにも。 これをごぼうで作っても最高です。お好きな根菜でぜひ！
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
1
86
6
711
29,144
レシピカード📝 れんこんはスティックに切っても半月切りや輪切りでも。好きなように切っていただいて大丈夫です！ 焼きたて最高なので味見をぜひ。
Image from 倉嶋里菜 (@rina_kitchen)
4
39
2,926
Load more