りんたろう

マジでコレ過ぎてジム行きたく無い。 ←ベンチプレス80kgが限界の自分 ベンチプレス100kg余裕のフィジギフ→

マジな話で笑えないんだけど、 このままのペースで「明日から」を繰り返すと、 来年もダイエットを始めてない人が続出しない？？？

トレーニングのたびに、重量と回数を記録している人がいた。 「そんなの覚えておけばいいじゃん」 「記録なんて、続けても意味あるの？」 周りはそう言っていた。 その人は何も言わず、 終わるたびにスマホへ数字を入力していた。 数か月後。 記録をつけていた人は、少しずつ扱う重量が伸びていた。 一方で、周りはいつも同じ重さで同じ回数。 「何を変えたの？」 聞くと、その人は答えた。 「前回より、1回だけ多くできたか見てただけ」 大きく変えたのは、才能じゃなかった。 前回の自分を覚えていたことだった。

筋トレの話をすると「意識高いね」「そこまでやる？」という人がいるらしいけど 何もしない人は、体力が落ちてることに気づいてないだけ。

【悲報】 自分より後に筋トレを始めた友人の方が 肩幅が広いことが発覚。 流石に自分の方が長く通ってるよ。

おはよー☀️華筋 みんな筋トレがんばろー

思うんだけど 今ボディメイクを苦しめているのは、糖質や脂質じゃなくて 結局の所「平日頑張ったから」の週末の暴食だと思う。 どう思いますか？？

机キレイなエンジニアってだいたい仕事もデキるんだよな。 ←仕事できない同期のデスク シゴデキなエンジニアのデスク→

【5年で変われる】

ジムで使いたいプレートが見当たらないと思ったら、別の場所に持っていったまま放置されてることない？ ラックには片方だけ残ってて、もう片方を探してウロウロ。 使い終わったら元の場所に戻してほしいだけなんだけど。

AI出てきてから「仕事減る」と思ってたのに、逆に増えてない？ ・AIで攻撃される ・誰が作ったかもわからんAIタスクが勝手に動いてる ・空いた時間に新しい仕事振られる ・このAI使っていいか確認求められる 気づいたら、AIに仕事を奪われるどころか仕事増やされてない？

𝕏収益の入金確認できたので、今コレ↓

【筋肥大狙いでも、セット間休憩は「1分」より3分が有利！？】 短く休んでパンプすると、効いている感じが強い。でも息が整わず、次セットの回数が大きく落ちていませんか。 ニューヨーク市立大学リーマン校などは、筋トレ経験のある若い男性31人を無作為化。 7種目を各3セット・8～12回、週3回・8週間行い、セット間休憩だけを1分と3分で比較しました。 3分群は1分群よりベンチプレスとスクワットの最大筋力が大きく向上。 太もも前面の筋厚は13.3％増え、1分群の6.9％を上回りました。 一方、腕の筋厚と上半身の筋持久力に明確な群間差はありませんでした。 長く休むと筋内のエネルギーが回復し、後半セットでも重量と回数を保てた可能性があります。 →スクワットやベンチなど複合種目は2～3分、軽い単関節種目は1～2分を目安に。 次セットの回数が急落するなら、休憩を30～60秒延ばそう。

【筋トレ後、卵白だけより「黄身ごと」の方が筋合成は高かった！？】 脂質を避けて卵黄を捨て、卵白だけ食べる。でも同じ量のたんぱく質でも、体の反応は同じとは限りません。 米イリノイ大学は筋トレ経験のある若い男性30人を、全卵と卵白を別日に食べる無作為クロスオーバー試験で比較。 脚トレ直後に、全卵3個または卵白から同じ18gのたんぱく質を摂り、5時間の筋生検を行いました。 血中に利用されたロイシン量は全卵68％、卵白66％でほぼ同じでしたが、筋原線維たんぱく質の合成反応は全卵で約40％高い結果でした。 卵黄に含まれる脂質やビタミン、リン脂質など「食品全体の組み合わせ」が筋合成シグナルに影響した可能性があります。 ただし30人・運動後5時間だけの試験で、長期の筋肥大や最適な卵数、血中脂質への影響は分かりません。 ↓↓↓ 卵黄を全部捨てず、全卵2～3個を基本に。 不足するたんぱく質は卵白や無糖ヨーグルトなどで補い、総カロリーも合わせて調整しよう。

おはよー☀️木曜日 とっとと仕事終わらせてジム行こー

今日もコレで指はさんできた

〇翼の街宣車ってなんであんな迷惑行為してるのに捕まらないの？ 後ろからパトカーついて行ってるよね？何してるの

paypayに連携してる銀行が危ないっていうから連携してるpaypay銀行確認したら そもそも 527円 しかなかった