jomjam

🎶 มีใครบางคน…ซ่อนอยู่ในเพลง EP.33 | 🎧 อีกฝั่งของพระจันทร์ – จิ๋ว สกุณชัย x อ.ไข่ มาลีฮวนน่า เคยไหม…คิดถึงใครสักคนมาก ๆ แต่ทำได้เพียงแหงนมองพระจันทร์ แล้วแอบสงสัยว่า ตอนนี้คนที่อยู่ไกลอีกฟากหนึ่งของท้องฟ้าจะกำลังทำอะไรอยู่ ไม่รู้ว่าทางนั้นอากาศหนาวไหม ไม่รู้ว่าเขาสบายดีหรือเปล่า ไม่รู้ว่าในคืนที่เงียบเหงาแบบนี้ เขาจะคิดถึงเราบ้างไหม บางความรักแม้ไม่ได้อยู่ใกล้กัน แต่ก็ไม่เคยห่างหายไปจากหัวใจ เวลาผ่านไปนานแค่ไหน ความรู้สึกบางอย่างก็ยังคงอยู่ที่เดิม ปลายทางของความฝันยังเป็นคนเดิม และทุกครั้งที่มองพระจันทร์ ก็อดไม่ได้ที่จะฝากความคิดถึงไปหาเขา อีกฝั่งของพระจันทร์ ตอนนี้ทางนั้นเหงาบ้างหรือเปล่า? ถ้าคืนนี้เธอเหงาเหมือนกัน ลองแหงนมองพระจันทร์ดูนะ อาจมีใครบางคนกำลังมองดวงเดียวกัน และส่งความคิดถึงไปหาเธออยู่ก็ได้ แม้จะอยู่ไกลกันคนละฟากฟ้า แต่ในความรู้สึกของใครบางคน เธอยังคงอยู่ใกล้หัวใจเสมอ 🌙 #มีใครบางคนซ่อนอยู่ในเพลง #EP33 #อีกฝั่งของพระจันทร์

📌 ตะคริวกินบ่อย! ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง เคยไหม? อยู่ดี ๆ กล้ามเนื้อก็หดเกร็ง เจ็บจี๊ดจนต้องหยุดเดิน โดยเฉพาะตอนกลางคืน 😖 อาการแบบนี้เรียกว่า "ตะคริว" ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น กล้ามเนื้อใช้งานหนัก ดื่มน้ำน้อย เสียเหงื่อมาก หรือมีความผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกาย 💛 2 แร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ 🟡 1. แคลเซียม (Calcium) ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยในการส่งสัญญาณประสาท ช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน 🥛 อาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งกระดูก เต้าหู้ และผักใบเขียว 🟠 2. แมกนีเซียม (Magnesium) ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างพลังงานของร่างกาย 🥜 อาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง ผักใบเขียว ปลา และดาร์กช็อกโกแลต 💡 วิธีดูแลตัวเอง ลดโอกาสเกิดตะคริว ✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ✅ รับประทานอาหารให้หลากหลาย ✅ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ ✅ หลีกเลี่ยงการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป ✅ พักผ่อนให้เพียงพอ ❤️ อย่าลืม! ตะคริวบ่อยไม่ได้หมายความว่าร่างกายขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียมเสมอไป หากเป็นบ่อยผิดปกติ รุนแรง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์ สุขภาพดีเริ่มต้นได้จากการใส่ใจเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน 📌 แชร์เก็บไว้ดูแลตัวเอง และส่งต่อให้คนที่คุณรักกันด้วยนะครับ #ตะคริว #แคลเซียม #แมกนีเซียม #สาระสุขภาพ