Rudy

身体感受和最后的复盘 瘦下来更自信，但后期也更怕冷，感觉精力没以前旺。这些感受，也想和变瘦的照片一起记下来。 感谢晴天、朱哥和陪我训练的朋友们。 这五个月让我对执行和纪律有了更深的体会。和交易一样，定好计划，还得认真执行。 后期感受和复盘见图。往后，更想把健康的状态维持得久一点。

这五个月是如何度过的 线上教练朱哥分阶段调整饮食和训练。我一天四顿，力量加有氧，每周练6休1。 第三个月开始焦虑，一天反复上秤。第五个月特别馋碳水，有几次一次吃了两碗牛肉面。 如何做好吃睡练。

起因和赌约 五个月，从200斤减到130斤，我看到了自己的腹肌，也赢了朋友200万。 起因是约好去新西兰，我说到时候也要拍腹肌照。朋友不信，直接用AI写了合同：到9月1日，体脂低于15%，他给我200万；做不到，我给他100万。 最终，InBody测得体脂率9.5%，他兑现了赌约。