フォローすると生活習慣病がスッキリ「改善」！夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝・などを「おうちごはん」で改善させたヒミツを毎日発信中!! 日々の食事＋図解｜むずかしい知識ゼロ｜見るだけでわかる👀 お金を払って代謝を落とし甲状腺機能低下状態になった妻のダイエット失敗談と旅ランレポもときどきポストしてます😂
生活習慣病の薬は一生飲むものと思っていませんか？
Joined October 2022
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夫が息をしなくなった。
夜中、あれだけうるさかったいびきが
突然、ピタッと止まる。
怖くなって観察してみると、
1分に1回くらい、呼吸が止まっている。
翌朝。
私「おい、寝てる間に息が止まってんぞ」
夫「…………」
私「怖くて眠れないんだけど」
夫「俺は寝てるから分からんし……」
この生活で夫の高血圧が改善！
リアルな食事
リアルな生活習慣を
全部そのまま公開しています。
見て、真似するだけで
体が変わる食材の選び方や
習慣づくりのヒントが分かります。
@Namickey_Chappy
じゃあ何を選べばいいの？
毎日食べるならおすすめは👇
✅鶏肉
✅魚（サバ・イワシなど）
✅卵
✅納豆
✅豆腐
どうしてもハムやベーコンが食べたいなら
✅無塩せきの商品を選ぶ
✅原材料表示がシンプルなものを選ぶ
✅毎日ではなく、たまに楽しむ
「無塩せき＝何でも健康」ではありません。
発色剤を使っていないだけなので、
塩分や添加物は商品によって大きく違います。
原材料表示まで見る習慣ができると、
さらに選びやすくなります。
加工肉が高血圧によくない理由③
■食べ過ぎやすい
加工肉は
・ご飯が進む
・パンにも合う
・お弁当にも入る
だから自然と食べる回数が増えます。
気づけば
朝 ベーコン
昼 ハムサンド
夜 ウインナー
なんて日も。
これでは血圧改善は難しくなります。
加工肉が高血圧によくない理由②
■リン酸塩などの添加物
加工肉には品質を保つため
リン酸塩が使われている商品があります。
リンを摂り過ぎると
カルシウムやマグネシウムのバランスに影響し、
腎臓や血管への負担との関連も報告されています。
もちろん
たまに食べる程度なら過度に心配する必要はありません。
問題は
毎日何食も続けることです。
加工肉が高血圧によくない理由①
■塩分がとにかく多い
ハム・ベーコン・ウインナーは
保存性や味付けのため塩分が多め。
減塩タイプでも
毎日食べれば塩分は積み重なります。
知らないうちに
塩分オーバーになっている人も少なくありません。
その日から加工肉を毎日の習慣から外した。
すると数か月後、
夫の血圧は少しずつ改善。
私たちが勘違いしていたのは、
高血圧＝塩分
だと思い込んでいたことでした。
加工肉が高血圧によくない理由を
リプ欄でまとめます👇
管理栄養士「加工肉、食べすぎだよ」
なみっきー「はぁ？ちゃんと減塩だけど？」
管「減塩でも加工肉は加工肉」
な「はぁ？」
管「保存のためのリン酸塩！これもヤバい」
な「リン…なに？」
管「血圧は塩だけの問題じゃないの」
な「どういうこと？」
管「加工肉は塩分だけじゃなく、
添加物も多い」
「まず減らすべきは塩じゃなくて肉加工食品！」
マジでビックリした話。
「高血圧」の夫のために
自炊して
減塩もして
運動も一緒にはじめたのに
ぜんぜん血圧が下がらないから
管理栄養士の友だちを
自宅に呼んで相談したら
おもむろに冷蔵庫を開けられ
「なにすんのよ！」と叫ぼうとした瞬間
「原因コレだわ」と言われて
気絶しそうになった指摘が↓
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糖類・アルコール量×準備の手軽さで
4つに分類してみました🥤
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当時、夫の最高体重は114kg。
2型糖尿病、高血圧、脂質異常症、脂肪肝。
薬は9種類。
そこから夫婦で食事と運動を見直し、
夫は40kgの減量に成功した。
2型糖尿病は寛解して6年。
薬はゼロ。
CPAPも不要になった。
ある日の夜。
私「最近静かやな」
夫「何が？」
私「いびき」
夫「そう？」
私「昔はうるさかったのに」
夫「そうやったなぁ」
私「ちな、息はしとるでｗ」
夫「だろうね」
私「ちゃんと眠れるって幸せやな」
昔は、夫が静かになるのが怖かった。
今は、夫が静かに眠っているのがうれしい。
寝てるから知らんけどｗ
@Namickey_Chappy
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夫が息をしなくなった。
夜中、あれだけうるさかったいびきが
突然、ピタッと止まる。
怖くなって観察してみると、
1分に1回くらい、呼吸が止まっている。
翌朝。
私「おい、寝てる間に息が止まってんぞ」
夫「…………」
私「怖くて眠れないんだけど」
夫「俺は寝てるから分からんし……」
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