n

اللهُم ارزقني حسن الخاتمة، وثبّت قلبي على دينك حتى ألقاك، ولا تقبض روحي إلا وأنت راضٍ عني

للأخصائيين النفسيين .. إذا تبغو مرجع يطوّر فهمكم للممارسة العلاجية، أنصحكم بهذه من المراجع المهمة في العلاج النفسي المبني على الأدلة، ويقدّم بروتوكولات علاجية منظمة لاضطرابات نفسية متعددة، مع شرح لكيفية تطبيق التدخلات العلاجية خطوة بخطوة مرجع يستحق الاطلاع قراءة ممتعة 💕

من أنبل أخلاق الإنسان أن يُحسن دون أن يجعل إحسانه قيدًا في أعناق الناس، وأن يعطي دون أن يحوّل عطاءه يومًا إلى حجة عليهم أعطي لأنك اخترت العطاء، لا لأنك ضمنت النتيجة وإذا خابت توقعاتك، فلا تجعل خيبة الآخرين فيك سبب لتندم على خيرٍ صدر منك كن خفيف يا إنسان ما أنت خسران

الخلاصة هنا - يستجيب الدماغ للتهديد أحيانًا قبل إدراكه بوعي، فيُهيّئ الجسم للدفاع أو الهروب - بعد الصدمات النفسية، قد تستثير مواقف آمنة استجابة الخوف لأنها تشبه تجارب سابقة ارتبطت بالتهديد ..

قد يخرج الإنسان من أكثر تجاربه إيلامًا، ثم يقضي بقية عمره أسيرًا للقواعد التي وضعها يوم كان يتألم يرفض ما يشبه ماضيه، ويخشى ما لا يعرفه، ويحسب أنه اختار حياته بحرية، فيما هو يعيد تشكيلها على مقاس مخاوف قديمة لم يعد يتذكر بدايتها

إذا تبغا تحسّن كفاءة دماغك 👇🏻 الرياضة تدعم الذاكرة وصحة الدماغ النوم الكافي يعزز تثبيت المعلومات والتعلّم القراءة والتعلّم يدعمان المرونة العصبية التغذية المتوازنة تمد الدماغ بالعناصر اللازمة لوظائفه تقليل التشتت إدارة التوتر والقلق ( عاداتك اليومية تؤثر في كفاءة دماغك )

هذه تُسمى ( آليات الدفاع ) وسبق نزلت شرح كامل عنها كامل هي عبارة عن وسائل نفسية يلجأ إليها الإنسان لتخفيف القلق وحماية نفسه من الألم فقط لكن ما يستحق التأمل فعلًا هو أن الإنسان يقضي سنوات يحاول حماية نفسه من حقيقة واحدة فقط، ثم يبني حولها قراراته وعلاقاته وصورته عن ذاته

دعواتكم لوالدتي بالشفاء 🤍

التجارب تعيد تشكيلك دون استئذان تهدم فيك قناعات، وتكشف لك أوهام، وتضعك أمام حقائق كنت تتهرّب منها تعلّمك من خلال الفقد قيمة ما اعتدت وجوده، ومن خلال الخذلان حدود ما تمنحه، ومن خلال العجز أن قدرتك ليست مطلقة ومن خلال الألم أن النضج لا يأتي دائمًا برغبتك

من فترة وأنا أشعر بنفور غريب من الكتب، رغم أن حبي لها ما زال كما هو، ورغبتي في القراءة لم تختفي ، أجد صعوبة في الإقبال عليها من فترة حتى إن رؤية مكتبتي الممتلئة بالكتب أصبحت تثير في داخلي شعور بالنفور ونفور غريب جدا

اللهم إني أسألك الثبات حين تتقلّب القلوب، والبصيرة حين تكثر الفتن، والقوة حين تضعف نفسي، والهداية حين تتشعّب الطرق، وأن تردّني إليك كلما أبعدتني نفسي عنك اللهم خذ بقلبي إليك أخذًا جميلًا، واصرف عني ما يفسد ديني، واحفظني من نفسي حين تضعف، ومن هواي حين يغلبني

يقول نيتشه في كتابه ( هذا هو الإنسان ) لاكتشاف ذاتك، لا تدخل الرحلة بتصور مسبق عمّن يجب أن تكون .. - أخطاءك، وتعثراتك، وتأخرك، وحتى الطرق التي ظننت أنها أهدرت وقتك قد تكون جميعها جزء من تشكّلك فليس كل طريق لم يوصلك إلى وجهتك قد أضاعك، فبعض الطرق تعيدك إلى نفسك ايضا

اللهم إنّي استودعتك حبيبتي السعودية أرضًا أحببناها، ونعمةً نحمدك عليها، وانتماءً نفخر به ما حيينا اللهُم احفظها من كل سوء، وأدم عليها عزّها وأمنها ورخاءها، واحفظ قيادتها وجنودها وشعبها 🙏🏻

تذكرت مفهوم في علم النفس ( يُعرف بالاندماج المعرفي ) وهو أن يتعامل الإنسان مع أفكاره وكأنها حقائق، فيرى نفسه والعالم من خلالها ومع تكرار الفكرة، يبدأ ( الدماغ ) بانتقاء ما يؤكدها وتجاهل ما يناقضها ..

صح و100 صح ومن تجربتي الشخصية، اكتشفت أن الخوف من الخطأ يعطّلك أكثر من جهلك باللغة نفسها، وهذا ينطبق على تعلّم أي لغة يوم تتقبل أنك بتخطئ وأنت تتعلم، وتتحرر من مراقبة نفسك، وتبدأ تتواصل بعفوية أكبر لأن انشغالك بكيف وضعك أمام الآخرين ،يحرمك من أهم شي في التعلّم هيا (الممارسة)

قراءاتي لهذا الشهر بإذن الله تعالى .. تنبيه صغير🤏🏻 - كتاب Psychoanalytic Case Formulation مرجع فقط للأخصائيين والمعالجين النفسيين وطلبة الدراسات العليا ..

على طاري نوبات الهلع 🙌🏻 هذه كُتيب علاجي متخصص في نوبات الهلع، يستند ايضا إلى العلاج المعرفي السلوكي ، وهذي أهم النقاط التي يتحدث عنها دائرة الهلع وكيفية استمرارها الخوف من الأعراض الجسدية الأفكار الكارثية والخوف الاستباقي استراتيجيات التعامل مع الأعراض ممتاز للاخصائيين أيضا

سبق ونصحت المصابين بنوبات الهلع بالانتباه إلى ( استهلاك الكافيين ) الشاي / القهوة/ المشروبات الغازية .. لأن تأثيره المنشّط قد يزيد الاستثارة الفسيولوجية للجسم ويُسرع ضربات القلب ويزيد الرجفة، وهي أحاسيس قد تُفسر لدى البعض بوصفها تهديدًا، فتغذي (دائرة الخوف والهلع )

أنزّل لكم كتاب The Drama of the Gifted Child للمرة الثانية .. يناقش كيف يمكن للطفل أن يتخلّى تدريجيًا عن مشاعره واحتياجاته الحقيقية مقابل الحصول على الحب والقبول، وكيف تنعكس هذه التجارب لاحقًا على علاقته ( بذاته ) ( وبالآخرين ) كتاب رائع جدا ومفيد ، أنصحكم به تقييمي له 5/5

الطفل لا يحتاج إلى من يتقن تربيته بقدر ما يحتاج إلى من يشعره أن مشاعره آمنة، وأن وجوده مقبول، وأن الحب لا يتبدّل كلما أخطأ أو عجز عن تلبية التوقعات ، ( فالعلاقة الأولى ) التي يعيشها الإنسان تترك أثرها في الطريقة التي سيرى بها نفسه والعالم من حول