kuya retweeted
El ejercicio físico reprograma tu cerebro, reduciendo la rumiación y rompiendo el ciclo de pensamientos negativos.
Entrenar = Tu mejor psicólogo.
El ejercicio actúa a nivel cerebral modulando la red neuronal por defecto (DMN), una red que se activa cuando pensamos en nosotros mismos y que suele estar hiperactiva en personas con rumiación. A su vez, el ejercicio fortalece los circuitos prefrontal-límbicos, mejorando el control “de arriba hacia abajo” que ejerce la corteza prefrontal sobre la amígdala, lo que ayuda a regular emociones y detener los pensamientos negativos repetitivos.
Además, el ejercicio promueve la liberación de neurotransmisores clave, como serotonina y dopamina, así como factores neurotróficos, especialmente el BDNF, que favorece la neuroplasticidad, reduce la inflamación y aumenta la resiliencia emocional del cerebro. Estos cambios biológicos explican por qué el ejercicio no solo reduce la rumiación a corto plazo, sino que también produce mejoras duraderas en la salud mental.
kuya retweeted
나이 들수록 깨닫는 게 하나 있어요.
운이란 결국 노출(exposure)의 문제라는 거예요.
같은 의자에 앉아서, 같은 루틴 반복하고, 같은 사람들하고만 이야기하면
새로운 일은 절대 안 생겨요.
세상을 직접 건드려야 이긴다는 거죠.
•낯선 사람과 이야기하기
•새로운 커피숍 가보기
•소셜 미디어에 포스팅 해보기
•사이드 허슬 시작하기
세상은 움직이는 사람에게 보상을 줍니다.
기회는 가만히 앉아서 찾는 게 아니라,
부딪히면서 마주치는 거예요.
The older you get, the more you realize luck is just exposure.
If you sit in the same chair, same routine, talking to same people… nothing new happens.
You have to touch the world to win.
• Talk to strangers
• try a new coffee spot
• post on social
• Start a side hustle
The world rewards motion.
You don’t find opportunity sitting still.
You bump into it.
