ข้าวปั้น

นี่ชอบนั่งสมาธิก่อนนอน หลังสวดมนคต์ 5 นาทีเอง แรกๆใจวุ่นเป็นลิง หลังๆก็เป็นลิงแต่เป็นน้อยลง เรากำหนดพุทโธในใจ ไม่รู้จะเอาสติไปไว้ไหน ก็ตั้งกำหนดไว้ที่ปลายจมูก ทำไปเรื่อยก็พอไหว พอมีสติก็เหมือนได้พักสมองอ่ะ ไม่ต้องคิดอะไร อาจจะมีแว้กบ้างว่าวันเป็นไง ทำอะไรมาบ้าง เอ้อ ถึงบ้านละนะ งานไม่ต้องเอากลับมา วันนี้เก่งมาก ชมตัวเอง ไป 1 แมช จบ 5นาที ไปนอน หลับสบายขึ้น ดึกๆถ้าแพนิคสะดุ้งก็กำหนดจิตไป นอนหนอ อยู่บนที่นอนหนอ พุทโธ แป๊ปเดียวหลับ แพนิคหาย ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ที่นอน ไม่ได้อยู่ตอนนี้ ปัญหาให้มันเป็นเรื่องของพรุ่งนี้ กังวลไป กระวนกระวายก็ไม่ได้แก้ปัญหาได้อยู่ดี และเกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ใช้ได้กับทุกเรื่อง เครียดไปก็เท่านั้น จ๊บเลย นอนแซ่บ ช่างแม่งได้ง่ายเลย